HIT-BII-Allenamenti voluminosi

[giaga]

Ciao a tutti!
Dato che le persone che visitano questo forum si allenano in modo diverso (BII, HIT o allenamenti di volume) vorrei sapere che tipo di allenamento usa ognuno e con che risultati sia in termini di aumento di peso corporeo, sia in termini di aumento di forza.
Questo al fine di confrontare i vari tipi di allenamento!
Scrivete il tipo di allenamento, la frequenza, gli esercizi che fate, il numero di serie ed il numero delle ripetizioni!

Ciao ciao

giaga :cool:

[Ospite]

BII 5kg di massa in 5 mesi.

[ErikZ]

Fino ad un anno fa' ero un pompatore accanito poi sono passato all'Heavy Duty per un paio di mesi poi al BII con una scheda cosi'
A.
squat 1x20
trazioni alla sbarra 1x8
stacco a GT 1x10
curl con bil 1x6
polpacci calf 1x20

B.
flessioni alle parallele 1x6
lento avanti 1x6
panca stretta 1x6
tirata delle ginocchia ai cavi 1x20
side bend 1x15xlato

guadagno in 3 mesi circa 5kg ora per migliorare un po' la qualita' e per dare un nuovo stimolo mi sposto ad una metodologia HIT partendo da una scheda cosi'

squat1x15
stacco a GT 1x10
flessioni alle parallele 1x6
trazioni alla sbarra 1x6
lento avanti 1x6
crunge con peso 1x30
scrollata hise 1x15