ho iniziato 1 mese fà a riallenarmi x 4 volte a settimana per 1h,15min.(l-ma-g-v)ho eseguito circuiti etto 1x15+addom.1x15+gambe 1x15;3'bike;spalle+add+gambe;3'bike;bic+add+gambe;3'bike;dorso+add+gambe;3'bike;tric+add+gambe
3'bike;iltuuto ripetuto x 3volte. ora per ogni seduta di allen.+sono passato a fare 1 gruppo muscolare (es:4x8 p.incl.+3x10p.p+3x10-croci p.p)+ addom+40/45min aerobica; pensate che sia tutto errato
3'bike;iltuuto ripetuto x 3volte. ora per ogni seduta di allen.+sono passato a fare 1 gruppo muscolare (es:4x8 p.incl.+3x10p.p+3x10-croci p.p)+ addom+40/45min aerobica; pensate che sia tutto errato
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