Salve a tutti, gli dissi a Gawain che il mio bicipite non cresceva da ormai 4 mesi, gli postai la mia skeda e mi disse che era andato in sovrallenamento, io gli chiesi di postarmi una skeda BII, lui mi posto questa:
TABELLA A
Panca orizzontale 2x 6-8
Panca a presa stretta 2x 6-8
Pullover 2x 8-10
Distensioni sopra la testa 2x 6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20
TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x8
Polpacci 2x15
e disse che così il bicipite incominciava di nuovo a crescere. Ora devo prendere le misure il 21 giugno, ma che dite: crescerè il bicipite?
TABELLA A
Panca orizzontale 2x 6-8
Panca a presa stretta 2x 6-8
Pullover 2x 8-10
Distensioni sopra la testa 2x 6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20
TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x8
Polpacci 2x15
e disse che così il bicipite incominciava di nuovo a crescere. Ora devo prendere le misure il 21 giugno, ma che dite: crescerè il bicipite?
Commenta