Heavy Duty Routine

[cicciograziani86]

ho deciso di passare a questo....
ALL.1
Croci piana
SUPERSET CON 3x8-10
panca piana

alzare laterali
SUPERSET CON 3x8-10
distensioni manubri seduto

Push down
SUPERSET CON 3x8-10
parallele

crunch

ALL.2
Pull over
SUPERSET CON 3x8-10
Lat machine presa inversa

rematore bilanciere o 1 manubrio 3x8-10

scrollate manubri 3x8-10

curl manubri seduto 3x8-10

crunch 3x15

ALL.3
leg extension SUPERSET leg press o squat multipower 3x12-15
Leg curl 3x12-15
calf seduto 3x15-20
crunch 3x15

[cicciograziani86]

up!

[La lama]

mi piace HD ho avuto risultati cn questo,provalo e nn cambiare niente se no nn farai più HD e vedi come ti trovi per un po se no cambia,solo una cosa,lo squat fallo libero o nel rack no al multipower!

[Benchpress]

questo allenamento di HD ha poco e niente...