chi le adotta?..cioè invece di compiere un movimento completo (es. curl) si compie uno parziale e a metà del movimento ci si blocca per 5-10 secondi...volevo sapere se lo adottate solo come ultima ripetizione di una serie oppure può essere utilizzato in tutte le ripetizioni della serie...
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Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Per favore, non chiedetemi opinioni/consigli medici. Vi è una sezione dedicata sul forum -
Esiste un metodo di allenamento basato solo sulla contrazione isometrica (e che non prevede alcun movimento, nemmeno parziali), ma se funzionasse penso che sarebbe ormai diffuso.
Fare come dici te in tutte le serie mi sembra eccessivo.
Casomai fallo solo per un gruppo muscolare e vedi come ti trovi, ma non per tutto il corpo. -
A volte rallento il movimento volontariamente, altre mi fermo del tutto per un paio di secondi, ma questo lo faccio solo a volte, 1 o 2 serie non di più.
Penso che sia impossibile fermarsi all'ultima ripetizione per 5 o 10 secondi: se riesci a farlo vuol dire che hai ancora abbastanza riaserva per fare 1 o 2 altre ripetizioni!CENSURATACommenta
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