routine ultra abbreviata x la forza

[cicciograziani86]

squat
panca
rematore manubrio

vorrei fare x un mesetto questi 3 esercizi in modo da aumentare il carico.mi allenerei 3-4 volte a settimana con solo questi 3 esercizi.pareri?

vorrei fare 5 serie x esercizio,partire con il carico max che sollevo x 2 ripetizioni,arrivare fino a 5 rip con quel peso,poi aumentare il carico e ripartire da 2 ecc...

[flexer77]

squat
panca
rematore manubrio

vorrei fare x un mesetto questi 3 esercizi in modo da aumentare il carico.mi allenerei 3-4 volte a settimana con solo questi 3 esercizi.pareri?

vorrei fare 5 serie x esercizio,partire con il carico max che sollevo x 2 ripetizioni,arrivare fino a 5 rip con quel peso,poi aumentare il carico e ripartire da 2 ecc...

Non farlo!
PEna perdita di tempo.
A meno che tu non sia un individuo estremamente sottopeso ipertiroido borderline oppure un powerlifting, ma cmq nel primo caso mi farei seguire da un medico sportivo e nel secondo da un preparatore esperto che organizzare il tutto meglio...e cmq un mese solo cosí non ha senso...va visto in un contesto piú ampio di periodizzazione.

[multipower]

Anch'io sconsiglio vivamente... piuttosto inserisci un richiamino alla forza, sostituendo il rematore con manubrio e inserendo stacchi o trazioni alla sbarra.

Ciao

[°°sOmOja°°]

squat
panca
rematore manubrio

vorrei fare x un mesetto questi 3 esercizi in modo da aumentare il carico.mi allenerei 3-4 volte a settimana con solo questi 3 esercizi.pareri?

vorrei fare 5 serie x esercizio,partire con il carico max che sollevo x 2 ripetizioni,arrivare fino a 5 rip con quel peso,poi aumentare il carico e ripartire da 2 ecc...

così davvero è troppo poco...

innanzitutto in un allenamento abbreviato bisognerebbe avere i fondamentali..e quindi almeno il big 3 dovrebbe esserci

panca - stacchi - squat
con gli stacchi nn si riesce a colpire bene la schiena (è + un esercizio globale) quindi almeno il rematore.

questo è il minimo indispensabile..cmq il metodo che intendi utilizzare tu è + che arcaico..ormai esistono milioni di programmazioni migliori x la forza.