Metabolica In Massa???

[zazzo]

Ciao a tutti,
sapreste dirmi se esiste un qualche modo di continuare una dieta metabolica (magari opportunamente corretta) anche in fase di massa?
Penso che dovrei in ogni caso aumentare i carbo, in quanto ora sto con livelli energetici abbastanza bassi, ma non so quanto nè come aumentarli........
qualcuno sa darmi una dritta?
Thanks....

[Drugo84]

sì, aumentare le kcal in genere e un pò i carbo nei momenti giusti
cmq è soggettivo quanto possa funzionare bene ...
personalmente anche se odio i carbo in massa vedo utilissime le hig-carb (media dei 50% ) x sfruttare l'insu

[zazzo]

si, aumenterò i carbo......ma non so fino a che punto senza uscire dalla chetosi.............!!

[Drugo84]

si, aumenterò i carbo......ma non so fino a che punto senza uscire dalla chetosi.............!!

in meta nn vai in ketosi

[zazzo]

in meta nn vai in ketosi

Secondo Di Pasquale ci puoi andare..........
ho perso 2,5 kg in 45 gg!

[Drugo84]

Secondo Di Pasquale ci puoi andare..........
ho perso 2,5 kg in 45 gg!

ma nn è necessaria x la metabolica e nemmeno x perdere peso

[zazzo]

ma nn è necessaria x la metabolica e nemmeno x perdere peso

ok.....posso aumentare i carbo allora........solo non vorrei compromettere ciò che ho faticosamente conquistato!!!!

[Drugo84]

ok.....posso aumentare i carbo allora........solo non vorrei compromettere ciò che ho faticosamente conquistato!!!!

in massa mettere fat è inevitabile, cerca solo di nn esagerare e far le cose con calma e gradualmente, magari i carbo extra mettili post w.o.

[zazzo]

in massa mettere fat è inevitabile, cerca solo di nn esagerare e far le cose con calma e gradualmente, magari i carbo extra mettili post w.o.

vanno bene i carbo anche pre w.o?
e a colazione?
attualmente provo ad alzarli un poco perchè le forze mi mancano quando mi alleno.....in metabolica non sollevo piu i pesi di prima, ma almeno il 20% in meno....
ieri x esempio ho mangiato 2 gallette di riso pre w.o (10 g di carbo) e l'allenamento è andato meglio.......................

[°°sOmOja°°]

ma una dieta normale no?
ma come fai a fare la metabolica senza sapere in cosa consiste, e senza sapere nemmeno se stai in chetosi?

mha!

[zazzo]

[QUOTE=°°sOmOj@°°]ma una dieta normale no?
ma come fai a fare la metabolica senza sapere in cosa consiste, e senza sapere nemmeno se stai in chetosi?

mha![/QUOTE
in chetosi ci sono, e sulla metabolica mi sono ampiamente documentato......
dato che ne esistono varie interpretazioni che variano il contenuto di carbo a seconda del grado di allenamento e di esigenze personali, chiedevo consigli in merito....tutto qui!
cosa intendi x dieta normale? una per la massa classica?
Gia fatta......metto su troppo grasso!

[Drugo84]

vanno bene i carbo anche pre w.o?
e a colazione?
attualmente provo ad alzarli un poco perchè le forze mi mancano quando mi alleno.....in metabolica non sollevo piu i pesi di prima, ma almeno il 20% in meno....
ieri x esempio ho mangiato 2 gallette di riso pre w.o (10 g di carbo) e l'allenamento è andato meglio.......................

il maggior carico post w.o. e colazione, pre w.o. 2 mele /arance o raba del genere (riso è un pò altino), cmq la forza arriva anche a 0 carbo se nn sei in ipocalorica