sostituzione chest press

[Dopritem]

Ciao a tutti. vorrei kiedervi c'è qualke esercizio ke porti alla medesima contrazione a cui porta la chest press? come lo sostituisco? giusto per sapere...

[Banjo]

Ciao a tutti. vorrei kiedervi c'è qualke esercizio ke porti alla medesima contrazione a cui porta la chest press? come lo sostituisco? giusto per sapere...

Se la usavi perchè non hai uno spotter, prova con i manubri su piana o inclinata: ti consentono di sopperire in parte alla mancanza di un compagno di allenamento.
Se invece la usavi per isolare maggiormente il petto (molto buona in questo, in quanto non intervengono i muscoli stabilizzatori) non saprei, forse con le croci

[multipower]

Croci ai cavi o distensioni con manubri

[°°sOmOja°°]

scusate ma la chest press nn emula la panca piana bilancere\manubri?

[Banjo]

scusate ma la chest press nn emula la panca piana bilancere\manubri?

Sì però con la chest press, IMHO:
1) Si riesce a isolare meglio il petto non essendoci bisogno di muscoli stabilizzatori
2) Non serve uno spotter per forza

[multipower]

Non usi gli stabilizzatori però ti consente di lavorare in simmetria con entrambe le braccia, cosa che col bilanciere alle volte può non capitare.

Personalmente vedo di buon occhio le macchine, se utilizzante in un contesto alttrettanto valido, e cioè: prima gli esercizi coi pesi liberi, poi alle macchine. Partire dal rpesupposto che non vanno mai usate è alquanto limitativo. Se ci sono delle macchine validissime, perché mai non utilizzarle?

Vertical row, chest press, leg curl, lat machine, pressa e ultimamente per me anche la shoulder sono ottime macchine!

[Banjo]

Non usi gli stabilizzatori però ti consente di lavorare in simmetria con entrambe le braccia, cosa che col bilanciere alle volte può non capitare.

Personalmente vedo di buon occhio le macchine, se utilizzante in un contesto alttrettanto valido, e cioè: prima gli esercizi coi pesi liberi, poi alle macchine. Partire dal rpesupposto che non vanno mai usate è alquanto limitativo. Se ci sono delle macchine validissime, perché mai non utilizzarle?

Vertical row, chest press, leg curl, lat machine, pressa e ultimamente per me anche la shoulder sono ottime macchine!

[°°sOmOja°°]

il mio intervento nn voleva essere contro le macchine in assoluto..solo che ho visto consigliare le croci,come esercizio simile alla chest press..mentre proprio questa emula la panca piana.

[Banjo]

il mio intervento nn voleva essere contro le macchine in assoluto..solo che ho visto consigliare le croci,come esercizio simile alla chest press..mentre proprio questa emula la panca piana.

No, io ho detto che se faceva la chest solo per isolare meglio il petto, allora (non potendo più usare la chest) megari poteva usare le croci

[Claus]

Panca piana al multipower

[Drugo84]

Panca piana al multipower

aaaaaaaaaaaaaaaaaaah




p.s. il mio intervento vuole essere contro le macchine e sopratutto contro il multipower

[archetipa]

[Drugo84]

ma proprio qui dovevi protare la faccina?

[Claus]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaah




p.s. il mio intervento vuole essere contro le macchine e sopratutto contro il multipower

Ho risposto solo al quesito visto che è l'esercizio più simile alla cest e isola il distretto interessato, poi il multipower non piace molto neanche a me me.

[archetipa]

ke è sta chest???????