la periodizzazione...qualcuno la utilizza?

[cornadella]

vediamo se ho capito:
-1 settimana-

1 microciclo al 100% intensita

es.panca piana 3x8(100 kg) recup 2 minuti

-2 settimana-

2 microciclo al 80% intensita

es.panca piana 2x8(101 kg) 2 minuti

-3 settimana-

3 microciclo scarico del 2o% dei pesi

es.panca piana 1x8o (8o kg) 3 minuti

-4 settimana-

4 microciclo al 100%

es.panca piana 3x8 (105 kg)

mah???penso di aver capito giusto!se qualcuno ne sa di piu ben venga!!!

ciao corna

[Mauro BB]

Si, in linea di massima è ok. Comunque esisitono diversi modi di periodizzare l'allenamento, quello da te proposto e da quello che leggo, mi sembra che tu lo abbia appreso da un articolo su BBHomepage, è l'approccio suggerito da Claudio Tozzi. McRobert ne propone altri e più svariati. Ti consiglio di acquistare e leggere Brawn dello stesso autore, troverai molte tipologie diverse.