Skede e vari tipi di forze

[Buk2]

Sto cercando di farmi un'idea su quali schede-modello si adattino ai vari tipi di forza e/o sviluppo fisico; fin'ora ho capito la diff. fra schede per massa, definizione-rassodamento-tonificazione(che poi in ambiente BII sono +o- le stesse, aerobica e alimentazione a parte) e schede per la forza pura.
Mi chiedevo => come e' strutturata una scheda BII per:
1)Forza resistente
2)Forza esplosiva
La tipica scheda BII rimane invariata anche in questi due casi?Immagino che cambino i minuti di recupero e la percentuale del massimale usata, forse anche la cadenza di allenamento...Mi illuminate?
GRAZIE!!

[Gawain]

Solitamente per la forza esplosiva vengono usati gli esercizi con una differente cadenza: la fase positiva diventa, appunto, "esplosiva", quindi il tempo sotto tensione si riduce, ma il carico a cui è sottoposta la muscolatura nel punto di accelerazione diventa molto ingente.
Per questo motivo e per l'"effetto rimbalzo" bisognerebbe stare molto cauti in alcuni esercizi come lo squat e lo stacco, anzi, forse sarebbe meglio evitare movimenti non "dolci" in tali esercizi