chi da' un'occhiata alla mia scheda?

[Rimpoche]

Postato originalmente da : Gawain:
[QB]... rotatori esterni.

[QB]

Non ci posso credere, un errore di battitura! Ma allora non è tutto sostanza divina, questo Gawain...

Rimpoche

P.S. Adesso non te la prendere, però...

[aguirre]

mitico gaw

[Gawain]

Postato originalmente da : Rimpoche:
<STRONG>Non ci posso credere, un errore di battitura! Ma allora non è tutto sostanza divina, questo Gawain...

</STRONG>

Ti ho fregato

[orsobruno]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>accidento
</STRONG>

Mhooo, che bello.....un compaesano sul forum!!!!!!!! Madonna dell'Incoroneta di Foggia, e ke ci fai a Novara?????

[aguirre]

orso, cmq siamo quasi conterronei, io sono calabrese

[orsobruno]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>
orso, cmq siamo quasi conterronei, io sono calabrese </STRONG>

Meraviglioso ag....evviva la Terronia!!!!

[aguirre]

Ho provato la prima giornata del secondo tipo dio allenamento di Vance, la sessione A, non so se sbaglio qualcosa, anzi la sbagliero', ma l'allenamento mi dura troppo poco, 40 minuti con il rscaldamento e per la parte B prevedo tempi minori sono soloooo 9 ripetizioni, io ne facevo infinitamente di piu'.
A fine allenamento nn mi sento stremato, giustamente mi direte di portare le serie allo sfinimento, ma in alcuni esercizi com ela panca, senza aiuto nn la farei allo sfinimento , ma al finimento, visto che il bilanciere mi stramazzerebbe di sopra!

S.O.S.

[vance]

40' sono un buon tempo di allenamento, cmq dipende anche da quano riposi tra le serie, la prossima volta aumenta il peso utilizzato di 1 kg e così tutte le volte, il segreto e' + allenamenti cosecutivi con aumento anche minimo di peso e vedrai che lo sentirai l'allenamento

ciao

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>40' sono un buon tempo di allenamento, cmq dipende anche da quano riposi tra le serie, la prossima volta aumenta il peso utilizzato di 1 kg e così tutte le volte, il segreto e' + allenamenti cosecutivi con aumento anche minimo di peso e vedrai che lo sentirai l'allenamento

ciao</STRONG>

[aguirre]

e quindi quando faro' le gambe scenderao' sotto i quaranta( compreso il riscaldamento) va bene lo stesso o aggiungo qualche serie?
grazie

[vance]

quale allenamento hai scelto?

[aguirre]

quello in tre sessioni, scheda a, b e c

[vance]

considera che quelli sono allenamente personalizzati su di me, mi spiego per es. io non possa fare squat quidi faccio la leg a 45°, ma se tu non hai problemi particolari falla magari accoppiata agli stacchi gambe tese al posto del leg curl x i femorali; altra cosa le serie e rip erano preparatorie all'allenamento bii vero e proprio quindi vanno adattate alle tue propensioni personali, al livello di allenamento raggiunto e all'intensita' che riesci a produrre, considera che quando vai avanti con gli allenamenti e con i carichi 3 serie diventano anche troppe

ciao

[aguirre]

io ho problemi alla schiena, abbasatnza gravi, x cui evito pure io alcuni esercizi, ok provero' ad utilizzare la scheda casomai aumentando qualche ripetizione
che ne dici?

[vance]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>io ho problemi alla schiena, abbasatnza gravi, x cui evito pure io alcuni esercizi, ok provero' ad utilizzare la scheda casomai aumentando qualche ripetizione
che ne dici?</STRONG>

lo spirito e' questo infatti, prova e trova il range di rip con cui ti trovi meglio

ciao