Associazione di muscoli

[Steel77]

Anche io non condivido questa affermazione al 100%.
Come aveva detto qualcuno su questo forum in risposta ad Armando: "in una settimana ti riprendi da uno sparo, figurati da un set di french press"

la frase originaria era di quaglia ed era un mese!

[Yzf]

x gli esercizi ti ha dato il link (e te ne hanno dati anche altri nell'altro 3d), navigaci un pò

Drugo guarda un pò se ho capito gli esercizi:
Alzate laterali è questo? http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...spalle/sp1.htm

Alzate a 90°:????http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...spalle/sp2.htm

Spinte con manubrio qual'è ?.......

e poi x quanto riguarda le gambe l'esercizio "pressa" non so come farlo dato che non c'è la macchina......se provo a sfruttare la Pec deck come la pressa tipo così: http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...gambe/ga12.htm

[Drugo84]

nn mi apre quel sito xche c'è un'applciazione java che si piacchia col mio pc ... un problemino che da tempo devo risolvere (sò già come e xchè ...)

[schwarz]

Drugo guarda un pò se ho capito gli esercizi:
Alzate laterali è questo? http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...spalle/sp1.htm

Alzate a 90°:????http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...spalle/sp2.htm

Spinte con manubrio qual'è ?.......

e poi x quanto riguarda le gambe l'esercizio "pressa" non so come farlo dato che non c'è la macchina......se provo a sfruttare la Pec deck come la pressa tipo così: http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...gambe/ga12.htm

ok per alzate laterali e alzate a 90°, queste ultime falle pero' su panca inclinata (con il petto in appoggio sullo schienale)....la pressa mi sembra strano che nn c sia nella tua palestra, sei sicuro??

[Yzf]

si si...sono sicuro la pressa non c'è....uso la peck dek?
inoltre il curl in piedi come lo devo fare così: http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...icipiti/b1.htm
lo preferisco seduto non va bene?

per le spalle mi spiegate qual'è o cosa intendete con spinte manubri?

e per gli addominali, quali sono i crunch inversi?
come esercizi di riscaldamento cosa posso fare?

[Yzf]

ehi schwarz...drugo...dove siete finiti????

dai rispondete al mio penultimo post per piacere!

ed ancora, il piolo della spalliera lo devo impugnare con i palmi delle mani rivolte verso di me o verso in muro e la larghezza delle braccia come deve essere?

[Drugo84]

... scusa, ma ero a 115km da casa ... e i sono perso il 3d da quando ho detto che nn potevo vedere quel sito x cui

spinte manubri? intendi quelle simil lento, da seduto con schienale a 90°

crunch inversi quelli dove alzi le gambe (tenendole dritte) e tieni fermoa la parte superiore del tronco, lo fai bene anche alla sedia romana

riscladamento fai delle rip leggere del primo esercizio e/o aerobica blandissima

la storia del piolo spalliera nn capisco che esercizio intendi, sono tante le possibilità, per quel che scrivi potresti essere a faccia o nuca verso la spalliera, che devi farci?

[Yzf]

il piolo della spalliera lo devo impugnare con i palmi delle mani rivolte verso di me o verso in muro e la larghezza delle braccia come deve essere

PARLO DELLE TRAZIONI ALLA SBARRA......

spinte manubri? intendi quelle simil lento, da seduto con schienale a 90°

drugo non intendo nulla perchè non ho la più pallida idea di quali possano essere le spinte con manubrio.....appunto volevo saperlo da voi..

per quanto riguarda il curl in piedi, volevo sapere se lo potevo fare anche da seduto sulla panca con lo schienale a 90°

[Drugo84]

sì, esiste anche seduto il curl, ma IHMO nn terrei lo schienale proprio a 90°, l'angolazione può variare x variare lo stimolo ...

x le trazioni x dorsali allora, faccia a vanti, dorsi verso la tua faccia circa ad altezza spalle, anche un pò di +, e cerca di arrivare col mento alla sbarra almeno ....

[Yzf]

dorsi verso la tua faccia circa ad altezza spalle

quindi palmi verso il muro...giusto?


e delle spinte con manubrio...non mi puoi dire niente?

[Drugo84]

guarda, piangendo (io e il pc) sono andato a quel sito ... li li chiama croci panca 90° o qualcosa del genere, idem la shoulder, solo che usa la macchina ...

[QuagliaE]

la frase originaria era di quaglia ed era un mese!

...confermo!

Mi consenta!