Associazione di muscoli

[Yzf]

Avevi messo troppi, ma veramenti troppi esercizi!!

Pensa che il ragazzo che si occupa del BB (non posso chiamarlo istruttore dato che non lo è) voleva aumentarmi ancora qualche esercizio....

e poi scusa Schwarz, ma riducendo gli esercizi non regredisco, ora che i vari muscoli non sono "abituati" ad un regime di allenamento più duro?
Somiglia tanto alla scheda che avevo i primi due mesi di palestra (ottobre-novembre), distribuita diversamente....

Tanti esercizi non li conosco ora provo con il search come mi hai suggerito...

Ciao e rispondimi x piacere...ho tante perplessità!

P.s. il lunedi e venerdì c'è il corso di Fit boxe lo volevo fare per mantenermi elastico...attivo...che ne dici lo posso fare o lo sconsigli?

[Drugo84]

Pensa che il ragazzo che si occupa del BB (non posso chiamarlo istruttore dato che non lo è) voleva aumentarmi ancora qualche esercizio....

e poi scusa Schwarz, ma riducendo gli esercizi non regredisco, ora che i vari muscoli non sono "abituati" ad un regime di allenamento più duro?
Somiglia tanto alla scheda che avevo i primi due mesi di palestra (ottobre-novembre), distribuita diversamente....

Tanti esercizi non li conosco ora provo con il search come mi hai suggerito...

Ciao e rispondimi x piacere...ho tante perplessità!

P.s. il lunedi e venerdì c'è il corso di Fit boxe lo volevo fare per mantenermi elastico...attivo...che ne dici lo posso fare o lo sconsigli?

nn serve romperlo troppo il muscolo, poi diventa danno serio e molesto, bisogna stressarlo il giusto x poi farlo recuperare e crescere col riposo x poi riattaccarlo disabituandolo e scioccandolo ...
la fit box è un insieme di esplosiva aerobica ecc .... bisonga ben inquadrarlo nel recupero generale ...

[Yzf]

nn serve romperlo troppo il muscolo, poi diventa danno serio e molesto, bisogna stressarlo il giusto x poi farlo recuperare e crescere col riposo x poi riattaccarlo disabituandolo e scioccandolo ...
la fit box è un insieme di esplosiva aerobica ecc .... bisonga ben inquadrarlo nel recupero generale ...

ok ma il passaggio tra quella scheda con tutti quegli esercizi da quasi tre mesi e questa così ridimensionata, non mi porta a regredire?

poi cosa intendi con:

x poi riattaccarlo disabituandolo e scioccandolo ...

in che modo?

e per la fit boxe, seguendo lo schema di allenamento settimanale che mi ha proposto Schwarz, come potrebbe essere inserito?

Potrei seguire il corso solo 4 volte al mese per il fatto che, come ho già detto in qualche altro post, vado in palestra una settimana di mattina ed una di pomeriggio (quella in cui potrei seguire il corso di fit boxe).

[Drugo84]

nn è tanto il numero di esercizi che può anche essere troppo, ma quanto "spremi" il muscolo

quello che intendo con la frase che hai quotato x seconda è la supercompansazione, dopo lo stress il muscolo cerca di recuperare anceh un surplus x poter riaffrontare in futuro quello stress senza problemi, ma se questo stress nn soppraggiunge il muscolo si rinormalizzerà alla situazione di partenza, sta a noi (molto in teoria) andare a dargli uno stress gradualmente maggiore appena è riuscito a recuperare x avere un incremento costante

la fitboxe come già detto è un casino, xchè nn va valutata solo come lavoro aerobico e bisonga inserirla bene nel piano di recupero, mi apre se ne sia già parlato

[Yzf]

ok, aiutami ad inserirla allora!


ragazzi ma immagini o gif diegli esercizi non ci sono?

[Drugo84]

ok, aiutami ad inserirla allora!


ragazzi ma immagini o gif diegli esercizi non ci sono?

serve il paino settimanale x valutare minimamente il tutto

esistono le gif, solo che nn ricordo il sito, cmq è citato in qualche 3d, se cerchi lo trovi

[Yzf]

serve il paino settimanale x valutare minimamente il tutto

seguendo lo schema di allenamento che mi ha postato schwarz

[Drugo84]

seguendo lo schema di allenamento che mi ha postato schwarz

intendo tutto, dieta tempi di riposo e orari ...

[Yzf]

Drugo ho scritto tutto in questo altro post:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=931331#post931331

[schwarz]

Pensa che il ragazzo che si occupa del BB (non posso chiamarlo istruttore dato che non lo è) voleva aumentarmi ancora qualche esercizio....

e poi scusa Schwarz, ma riducendo gli esercizi non regredisco, ora che i vari muscoli non sono "abituati" ad un regime di allenamento più duro?
Somiglia tanto alla scheda che avevo i primi due mesi di palestra (ottobre-novembre), distribuita diversamente....

Tanti esercizi non li conosco ora provo con il search come mi hai suggerito...

Ciao e rispondimi x piacere...ho tante perplessità!

P.s. il lunedi e venerdì c'è il corso di Fit boxe lo volevo fare per mantenermi elastico...attivo...che ne dici lo posso fare o lo sconsigli?

se nn sei in overtraining bisogna gridare al miracolo! con la scheda che avevi prima altro che massa... il regime piu' duro d cui parli tu, tradotto significa sovrallenamento, significa bruciare il muscolo, d conseguenza altro che crescita, sara' il contrario!!
per gli esercizi puoi guardare qui... http://www.exrx.net/

P.S. io nn conosco i tuoi obbiettivi ma come t spiegava anche drugo, Fit boxe e bbing nn vanno daccordo...quindi vedi tu!!

[Yzf]

bruciare il muscolo??!!!:::

per quanto tempo mi consigli di allenarmi con questa scheda?
siccome non sono riuscito a trovare la gif, mi spieghi per piacere
come si fa il curl in piedi, pressa, spinte manubrio, french press, e crunch inversi...
ok ti ringrazio tantissimo!

[Drugo84]

bruciare il muscolo??!!!:::

per quanto tempo mi consigli di allenarmi con questa scheda?
siccome non sono riuscito a trovare la gif, mi spieghi per piacere
come si fa il curl in piedi, pressa, spinte manubrio, french press, e crunch inversi...
ok ti ringrazio tantissimo!

e già, bisogna riposare, quando lo capirete mai, troppa gente convinta che per crescere bisogna uccidersi in palestra...piuttosto nn mangiare e dormire ma pompare all'infinito ... tristezza

tu pensa al riposo e 2-3 w.o.

x gli esercizi ti ha dato il link (e te ne hanno dati anche altri nell'altro 3d), navigaci un pò

[Yzf]

drugo o schwarz x quanto tempo mi consigliate di seguire la scheda che mi avete preparato ?

[schwarz]

drugo o schwarz x quanto tempo mi consigliate di seguire la scheda che mi avete preparato ?

tra le 6 e le 8 sett!! poi la cambiamo!

[JOBLACK]

ma soprattutto allenare il singolo muscolo 1 volta sola ogni 7/10 giorni.

Ciao

Anche io non condivido questa affermazione al 100%.
Come aveva detto qualcuno su questo forum in risposta ad Armando: "in una settimana ti riprendi da uno sparo, figurati da un set di french press"