massimali?????

[tom platz]

ciao a tutti da tom platz,secondo voi serve
sapere i massimali di panca,squat,stacco,curl,calf,sollevamento pollici,alzata ciglie etc. etc. per
applicare la percentuale del 70%elevato alla1/18 secondo le teorie del dot. Massaroni Filippo?
o forse quando sei sotto al bilanciere a fare squat devi spaccarti e pompare al massimo???? grazie per le risposte

[quellogrosso]

devi sempre spingere al massimo, sia se segui %, sia se non lo fai.
comunque fare massimali ha pro e contro:
ti abitui a sentire carichi più pesanti, offri un nuovo stress ai muscoli, ma rischi un po di infortunarti.
Rimanere attorno all' 80% del massimale con un range di 6-10 rep ha un senso scientifico, ma non mi dannerei l'anima per questo.

[Francesco]

ricercare sempre il proprio max.per me è pericoloso: meglio stimarlo;
ad es. se riesci a fare 10 ripetizioni con 85
kg., fai 85 x 1,25 ed ottieni il tuo massimale, che sara' circa 106 kg. ciao.

[mikeshell]

... ci sono delle tabelle per calcolarlo ...
E' solo a titolo informativo ... non sto dicendo che siano valide o meno

Ciao
Mike