Dorsali

[NiKk]

ciao ragazzi, ho un po' le idee confuse
per gli esercizi riguardanti la schiena, ho piu' o meno presente quali sono i multiarticolarti e quali invece non sono da considerarsi proprio di "base".. mi sapreste dire quali es. lavorano sullo "spessore" e quali invece sull'"ampiezza" ?

[Drugo84]

rematore e trazioni

consiglio uno search, se ne parlò abbastanza approfonditamente, sicuramente ci sarà stato di mezzo anche Sly se vuoi raffinare la ricerca

[Claus]

X spessore: rematori e stacchi
X ampiezza: pull down e trazioni.

[NiKk]

ho fatto qlc search e ho capito che la distinzione c'è , anche se puo' risultare 1 po' "forzata" e cmq il discorso è riconducibile alla nostra cara/odiata genetica

per un allenamento dei dorsali il piu' completo possibile (ipertrofia) pensavo a:
-stacco 3-4 serie
-trazioni prone (o supine a presa stretta, alternando le une alle altre; http://bodyweb.it/forums/showthread....hlight=dorsali)
-rematore bilanciere
visto mi interessa mettere "solide" basi per poi concentrarmi maggiormente su lat machine- pulley e quant'altro pensavo di fare grosso modo cosi'..
ditemi cosa ne pensate, thx

(il search intanto continua)

[Drugo84]

bravo
informati

[Angel of Love]

ho fatto qlc search e ho capito che la distinzione c'è , anche se puo' risultare 1 po' "forzata" e cmq il discorso è riconducibile alla nostra cara/odiata genetica

per un allenamento dei dorsali il piu' completo possibile (ipertrofia) pensavo a:
-stacco 3-4 serie
-trazioni prone (o supine a presa stretta, alternando le une alle altre; http://bodyweb.it/forums/showthread....hlight=dorsali)
-rematore bilanciere
visto mi interessa mettere "solide" basi per poi concentrarmi maggiormente su lat machine- pulley e quant'altro pensavo di fare grosso modo cosi'..
ditemi cosa ne pensate, thx

(il search intanto continua)

cioe' tu vuoi fare le basi con rematore e trazioni inverse presa stretta..per poi fare meglio la lat e il pulley
semmai e' il contrario....
per esempio le trazioni diciamo che nn raggiungono mai un limite....prima le si fa senza sovraccarico..poi siaumenta sempre dipiu'...ma ti parlo di anni...cioe' tu dopo che hai fatto tutto cio' vuoi fare la lat con 70 kg e crescere ?

[Drugo84]

cioe' tu vuoi fare le basi con rematore e trazioni inverse presa stretta..per poi fare meglio la lat e il pulley
semmai e' il contrario....
per esempio le trazioni diciamo che nn raggiungono mai un limite....prima le si fa senza sovraccarico..poi siaumenta sempre dipiu'...ma ti parlo di anni...cioe' tu dopo che hai fatto tutto cio' vuoi fare la lat con 70 kg e crescere ?

allora esisti ancora

[NiKk]

no intendevo il fatto di prediligere esercizi di base multiarticolari (per le trazioni all'inizio posso optare per un easypower) .. per crescere globalmente il meglio possibile e poi inserire anche lat e pulley.. cmq puo' essere 1 gran cagata , ditemi

[Angel of Love]

allora esisti ancora

si si sono tornato

[Angel of Love]

no intendevo il fatto di prediligere esercizi di base multiarticolari (per le trazioni all'inizio posso optare per un easypower) .. per crescere globalmente il meglio possibile e poi inserire anche lat e pulley.. cmq puo' essere 1 gran cagata , ditemi

be il mio consiglio e' di darci giu' con rematore e trazioni presa stretta inversa per i dorsali..

[Solo]

cioe' tu vuoi fare le basi con rematore e trazioni inverse presa stretta..per poi fare meglio la lat e il pulley
semmai e' il contrario....
per esempio le trazioni diciamo che nn raggiungono mai un limite....prima le si fa senza sovraccarico..poi siaumenta sempre dipiu'...ma ti parlo di anni...cioe' tu dopo che hai fatto tutto cio' vuoi fare la lat con 70 kg e crescere ?

premetto che per i dorsali eseguo sia trazioni con presa supina, sia rematore con bilanciere e con manubri (alternandoli, ovviamente) e non capisco davvero l'accanimento contro Lat machine e Pulley: io nella Lat sento lavorare tantissimo la schiena, riesco ad isolarla a perfezione e non vedo il motivo di escluderla da una routine d'allenamento solo perché QUALCUNO dice che è un esercizio da ragazze o cose del genere. Certo, non regge il confronto con le trazioni a corpo libero ma neanche la si può bistrattare più di tanto solo per sentito dire. Stesso discorso per il pulley.

[Drugo84]

si si sono tornato

c'è un diario da portare avanti e tanta massa da mettere

[Ringhio82]

be il mio consiglio e' di darci giu' con rematore e trazioni presa stretta inversa per i dorsali..

quoto

[Angel of Love]

premetto che per i dorsali eseguo sia trazioni con presa supina, sia rematore con bilanciere e con manubri (alternandoli, ovviamente) e non capisco davvero l'accanimento contro Lat machine e Pulley: io nella Lat sento lavorare tantissimo la schiena, riesco ad isolarla a perfezione e non vedo il motivo di escluderla da una routine d'allenamento solo perché QUALCUNO dice che è un esercizio da ragazze o cose del genere. Certo, non regge il confronto con le trazioni a corpo libero ma neanche la si può bistrattare più di tanto solo per sentito dire. Stesso discorso per il pulley.

per quanto riguarda il pulley lo ritengo un esercizio molto utile come chiusura sessione...ti fai n un 3x12 e "finisci" il lavoro.....
sono daccordo che la lat puo' essere utile inizialmente...ma da qua a dire che puo' sostituire le trazioni...mah...io cmq parlo per esperienza diretta...con la lat alzo quasi tutto il carico possibile..alle trazioni invece a malapena sto arrivando ad aggiungere un po di sovraccarico...cmq ci sono interessanti unioni tipo superset trazioni/lat...due spiente opposte...il muscolo frigge...

[Angel of Love]

c'è un diario da portare avanti e tanta massa da mettere

certo ,recupero il post a breve,devo chiedere delle cose sui tric...stay tuned