spalle
mi dareste una routine per le spalle?
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la mia routine è questa:
1)lento dietro
press sopra la testa coi manubri
military press
2) alzate frontali alterne
alzate laterali
includo poi nella routine ex. per delt.post e trapezi:
3)alzate laterali a busto flesso
4)rematori in verticale
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dopo i rematori, spacca i trapezi con gli
shrug col bilancere
è soggettivo quindi non l'ho scritto, ma essendo ectomorfo, faccio poche rip. 6-10
ciao.Commenta
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Lento dietro , alzate laterali , tirate al mento.
Ciao , Max.MaxCommenta
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