come lo faccio scoppiare sto petto?! maestro...

**bibo** · 03-02-2005, 16:09:45

se ti fai un giro su piero docet......
x esperienza ciò ke definisce power stretching lo farei verso la fine del wo,ma non x' malsano, anzi....a me piace tirare molto subito e in quel modo perdo molto di forza esplosiva (sempre avendo un tut nei range e una b tecnica), ma rimango diciamo rallentato...
ecco che dopo il mio esercizio principale tipo panca 2 man 3 x 6/8 (al max) ho seguito la scheda di Piero, lavorando più sulla posizione di allungamento "forzato" che sulle forzate

x' il muscol oera spompo...ma si sente il pettorale aprirsi in quel modo...ottimo se hai una pressa che ti permette l'aiuto iniziale con un pedale o cmq facilitato...così fai l'allungamento dai un colpetto facilitato, x non traumatizzarti eventualmento muscoli e articolazioni e fai la tua spinta...
x il resto se fai già un'onesta quanto semplice ed efficace Nocerino's style gay w-o chest session... sei a posto x 6-7gg se non di più all'inizio...
saluti

**Piero Nocerino** · 03-02-2005, 20:03:45

Originariamente Scritto da bibo

se ti fai un giro su piero docet......
x esperienza ciò ke definisce power stretching lo farei verso la fine del wo,ma non x' malsano, anzi....a me piace tirare molto subito e in quel modo perdo molto di forza esplosiva (sempre avendo un tut nei range e una b tecnica), ma rimango diciamo rallentato...
ecco che dopo il mio esercizio principale tipo panca 2 man 3 x 6/8 (al max) ho seguito la scheda di Piero, lavorando più sulla posizione di allungamento "forzato" che sulle forzate

x' il muscol oera spompo...ma si sente il pettorale aprirsi in quel modo...ottimo se hai una pressa che ti permette l'aiuto iniziale con un pedale o cmq facilitato...così fai l'allungamento dai un colpetto facilitato, x non traumatizzarti eventualmento muscoli e articolazioni e fai la tua spinta...
x il resto se fai già un'onesta quanto semplice ed efficace Nocerino's style gay w-o chest session... sei a posto x 6-7gg se non di più all'inizio...
saluti

Grazie Bibo..

**pHate** · 03-02-2005, 20:53:49

Link?

Per piacereeeeeeeeeeeee

**arby** · 03-02-2005, 21:52:34

link...

**bibo** · 03-02-2005, 23:06:28

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

Grazie Bibo..

e di che?siamo noi che dobbiamo ringraziare "atte"!!!!
cmq se un giorno sn dalle tue parti mi massacri?
sio bono mi sento un pò masochista...ah cmq intendevo con allenamento non con le vs pratiche omo-fetish

**pHate** · 04-02-2005, 14:33:42

Niente link

**bibo** · 05-02-2005, 03:14:56

ma link di che? di piero docet?
capisco non capire una mazza di internet...capisco essere pigri a non cercare...ma il post a cui mi riferisco è la prima cosa che vedi quando entri in sezione.....
stai prendendo in giro vero? dai sei un burlone che fa finta...altrimenti non mi spiego....

**Mi80** · 05-02-2005, 03:18:14

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=67223

**pHate** · 05-02-2005, 15:02:32

Originariamente Scritto da bibo

capisco non capire una mazza di internet...capisco essere pigri a non cercare...ma il post a cui mi riferisco è la prima cosa che vedi quando entri in sezione.....

Grazie, ora l'ho visto.

**La lama** · 05-02-2005, 15:50:48

Originariamente Scritto da bibo

se ti fai un giro su piero docet......

sul link piero docet vi è solo l'allenamento dei bicipiti,deltoidi e gambe,nn il petto...

**arby** · 05-02-2005, 18:08:01

Originariamente Scritto da bibo

ma link di che? di piero docet?
capisco non capire una mazza di internet...capisco essere pigri a non cercare...ma il post a cui mi riferisco è la prima cosa che vedi quando entri in sezione.....
stai prendendo in giro vero? dai sei un burlone che fa finta...altrimenti non mi spiego....

ma scrivere "se entri IN piero docet che è una discussione di qst forum proprio IN qst sezione nel quale si PARLERA' anche del petto..."
credo avremmo capito subito che nn si trattasse di un qualche blog...
ma di una discussione dello stesso forum...che ancora nn ha cmq toccato l'argomento...

mmm
tacci tua bibo... tacci tua

ah piero se nn sei morto e posti il petto vedo di procurarti un pompino...

lunedì ho proprio il petto e lo devo cm minimo triplicare... e cmq per i bicipiti stavo già seguendo i consigli... li ho allenati appunto ieri... wow

maestro aspettiamo cn ansia il petto!!!

**arby** · 05-02-2005, 18:09:37

Originariamente Scritto da La lama

sul link piero docet vi è solo l'allenamento dei bicipiti,deltoidi e gambe,nn il petto...

Bingo!!!
cmq adesso leggo attentamente anche le spalle e le gambe...
azz però il mio tallone d'achille sta nel petto!!

**bibo** · 05-02-2005, 19:05:50

allora mi sn sbagliato?ma dove l'ho letto?cmq pensavo l'avessi letto lì e sarà stata una svista di aggiornamento o meglio, non aggiornamento...cmq
ora lo cerco e lo posto.......così mi faccio perdonare

**bibo** · 05-02-2005, 19:47:07

non lo trovo ma non credo d'essermelo sognato....al max se mi sogno...mi sogno qualche moretta e non piero che mi suggerisce le routines....
chest press 4 x 12 8 6 6 (usare forzate e power stretching)
spinte con man 3 x 6 8 10 (come sopra)
parallele con sovraccarico 3 x max (rest pause e power str.)

tecniche in breve: rest pause: trovare carico ke consenta 8 colpi, farne solo 5 aspettare 15sec, riprendere x il max,pausa 15" di nuovo max,15sec di pausa e q volta solo più 3 ripetizioni.
power stretching: nel momento in cui l'esercizio è più difficile aiutarsi o farsi aiutare dallo spotter x sentire l'allungamento del muscolo, presente ma non troppo forte altrimenti si lacera tutto!!!

es. con i man, lo spotter mette 2 dita nell'incavo del gomito e spinge un pò; alle deep si appende come un babbuino nano o un koala gay (magari a piero piace di più questo esempio) sui trapezi e tu urli dalla goduria e intanto un ventre muscolare si spiaccica al soffitto e arriva il proprietario che ti insegna un'altra tecnica d'alta intensità in cui sn coinvolti il tuo ano e il suo scopone più lungo...