dilemma gambe

[vance]

partendo dal fatto che per problemi alle ginocchia non posso eseguire lo squat e che le gambe sono sempre state il mio dramma
cosa fareste al mio posto per farle crescere?

attualmente le alleno nella sessione con agli stacchi sumo:

stacchi sumo 1x15
pullover resp. 1x15
scrollate panca inc. 1x10
leg 2x15 rest
sbarra inv. 2x6
curl bil 2x6

devo dire che facendo la leg in rest qualcosina si e' vista, ma ora stavo pensando di eliminare la leg e lasciare solo gli stacchi sumo e vedere come va, che ne dite?

ciao

[Pandamax]

ogni quanto le alleni?

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>partendo dal fatto che per problemi alle ginocchia non posso eseguire lo squat e che le gambe sono sempre state il mio dramma
cosa fareste al mio posto per farle crescere?

attualmente le alleno nella sessione con agli stacchi sumo:

stacchi sumo 1x15
pullover resp. 1x15
scrollate panca inc. 1x10
leg 2x15 rest
sbarra inv. 2x6
curl bil 2x6

devo dire che facendo la leg in rest qualcosina si e' vista, ma ora stavo pensando di eliminare la leg e lasciare solo gli stacchi sumo e vedere come va, che ne dite?

ciao</STRONG>

Bel dilemma Vance! prova a ciclizzare i due esercizi nel senso mantieni lo stacco come pietra d'angolo per un tot di tempo poi prova a mettere la pressa come pietra d'angolo e vedi come va' cmq sempre alte ripetizioni alla pressa prova 1x20. ciao

[vance]

x pandamax mi alleno ogni 4 gg se ho recuperato

x erikz non facendo squat ho bisogno degli stacchi per avere un eserc. che mi dia la spinta anabolica x tutto il corpo, francamente non mi fido della pressa per questo compito

ciao

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>x pandamax mi alleno ogni 4 gg se ho recuperato

x erikz non facendo squat ho bisogno degli stacchi per avere un eserc. che mi dia la spinta anabolica x tutto il corpo, francamente non mi fido della pressa per questo compito

ciao</STRONG>

Vance prova a fare pressa 45° in superserie con stacco a gambe tese (tale combinazione tra l'altro è menzionata anche in OltreBrawn)

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Vance prova a fare pressa 45° in superserie con stacco a gambe tese (tale combinazione tra l'altro è menzionata anche in OltreBrawn)

</STRONG>

lo avevo pensato anche io, ma non mi risolve il dilemma, un solo eserc. o due ?

[Gawain]

Hai mai provato con i piegamenti a cavalcioni con perno da carico?

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Hai mai provato con i piegamenti a cavalcioni con perno da carico?</STRONG>

no, mai, stavo pensando di farni una trap e portarmela dietro

[Pandamax]

?????!!!

le alleni ogni 4 gg!!?? Accidenti raga, ma la seconda I non stava mica per "infrequente"?

Mi sembra assurdo allenare un gruppo così grosso ogni 4 gg. Però avrai le tue buone ragioni...

Cmq se così non crescono io la prima cosa che farei è allenarle ogni 7-8 gg. Mi sembra la cosa più logica e intuitiva...

A meno che tu non ci abbia già provato con pessimi risultati.

In bocca al lupo!

[vance]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>?????!!!

le alleni ogni 4 gg!!?? Accidenti raga, ma la seconda I non stava mica per "infrequente"?

Mi sembra assurdo allenare un gruppo così grosso ogni 4 gg. Però avrai le tue buone ragioni...

Cmq se così non crescono io la prima cosa che farei è allenarle ogni 7-8 gg. Mi sembra la cosa più logica e intuitiva...

A meno che tu non ci abbia già provato con pessimi risultati.

In bocca al lupo!</STRONG>

no, mi sono spigato male 4 gg tra la sessione a e la b, quindi le gambe le rialleno dopo 7/8 gg

ciao

[Pandamax]

AHHHHHH....

Senti perchè non provi a diradare ancora maggiomente le sessioni per le gambe?

Tipo ogni 12 gg?

Lo so che che è frustrante non farle per tanto tempo. Per il pompaggio, per lo sfogo, per altri mille motivi...

Però io parto dal presupposto che di certo non le alleni troppo poco. Allora forse le alleni troppo, no?

Per non diminuire la spinta anabolica, magari metti nell'altra scheda le HISE: così anche se diradi gli stacchi sumo, delle botte di testosterone le hai lo stesso.

Che ne dici?