Allenamento nuova palestra

[valeriobert]

Premetto che lo proverò un mese in una nuova palestra che frequenterò...
Il mio maestro è bravissimo ma troppo stronzo per i miei gusti...basta.
Guardate un po':
Prima giornata
Tricipiti Distensioni al cavo 3*15
TricipitiSpinte con manubrio4*8
PettoCroci al cavo 3*12-15
Petto Panca piana 4*8
PettoPullover3*10
Seconda giornata
SpalleAlzate laterali in piedi3*12-15
SpallePressa deltoidi4*8
SpalleTirate al mento4*12
DorsaliLat presa larga4*10
DorsaliTirate al petto4*10
Terza giornata
BicipitiAlternati a martello3*12
BicipitiCurl al bilanciere dritto4*8
BicipitiConcentrato seduto3*10
QuadricipitiLeg extension4*8
FemoraliLeg curling3*12
GambePressa orizzontale/60°3*10
Polpaccicurl seduto3*10
"Aerobica a giorni alternati per 15 minuti, alternata a capo e a coda dell'allenamento""Addome per due giorni non consecutivi"

Per la prima giornata ho fatto in modo di inserire prima i tricipiti in modo poi da isolare il petto. Nella seconda ho messo prima le spalle per evitare qualsiasi fenomeno di cheating infatti affaticando prima le spalle si concentra il lavoro sulla schiena.
Il terzo giorno i bicipiti sono puliti. Le serie che vedete della pressa sono poche perchè ho un ginocchio di cacca, non va. Per la leg extension sono un maniaco omicida...all'altra palestra già la scaricavo. Quindi faccio massa. I femorali, causa sempre ginocchio, li curo con calma

[volg]

tut? pause ?tempi di esecuzione? rm usati? cosi e solo una serie di esercizi non possiamo darti molti consigli

[valeriobert]

Tut neanche so che vuol dire.
I tempi di esecuzione sono con estensione lenta e contrazione eslosiva (è la teoria più acclamata per la massa). Naturalmente con esecuzione perfetta e massimi carichi possibili.
La provo per un mese e poi l'aggiusto

[Sancez]

mmm... cmq ne hai da fare di strada ragazziìo mio!

[Infernus]

Siamo in un forum di bodybuilding, togli quella foto x piacere

[terenz]

hahahahahahhahaa

[volg]

e basta prenderlo per culo, mica quando voi avete iniziato eravate tutti

coleman . Le foto che vi piacciano o no devono servire per capire dove puo migliorare , e per dargli consigli magari, ma non mi sembra carino sfottere.
Almeno cosi la vedo.

...pero quella posa....vabbe ...

[avido]

Premetto che lo proverò un mese in una nuova palestra che frequenterò...
Il mio maestro è bravissimo ma troppo stronzo per i miei gusti...basta.
Guardate un po':
Prima giornata
Tricipiti Distensioni al cavo 3*15
TricipitiSpinte con manubrio4*8
PettoCroci al cavo 3*12-15
Petto Panca piana 4*8
PettoPullover3*10
Seconda giornata
SpalleAlzate laterali in piedi3*12-15
SpallePressa deltoidi4*8
SpalleTirate al mento4*12
DorsaliLat presa larga4*10
DorsaliTirate al petto4*10
Terza giornata
BicipitiAlternati a martello3*12
BicipitiCurl al bilanciere dritto4*8
BicipitiConcentrato seduto3*10
QuadricipitiLeg extension4*8
FemoraliLeg curling3*12
GambePressa orizzontale/60°3*10
Polpaccicurl seduto3*10
"Aerobica a giorni alternati per 15 minuti, alternata a capo e a coda dell'allenamento""Addome per due giorni non consecutivi"

Per la prima giornata ho fatto in modo di inserire prima i tricipiti in modo poi da isolare il petto. Nella seconda ho messo prima le spalle per evitare qualsiasi fenomeno di cheating infatti affaticando prima le spalle si concentra il lavoro sulla schiena.
Il terzo giorno i bicipiti sono puliti. Le serie che vedete della pressa sono poche perchè ho un ginocchio di cacca, non va. Per la leg extension sono un maniaco omicida...all'altra palestra già la scaricavo. Quindi faccio massa. I femorali, causa sempre ginocchio, li curo con calma

che esercizio sarebbe le printe con manubrio per i tricipiti???e i polpaccicurl?

[volg]

che esercizio sarebbe le printe con manubrio per i tricipiti???e i polpaccicurl?

per i polpacci forse calf no curl.
le spinte per i tricipiti? tipo panca stretta pero coi manubri? bho

[avido]

bo........non so

[valeriobert]

per i polpacci forse calf no curl.
le spinte per i tricipiti? tipo panca stretta pero coi manubri? bho

ok ok mi sono sbagliato ....è calf...mi sono sbagliato a chiamarlo...sti cazzi...
spinte sono quelle da supino con le braccia piegate ed i manubri....***** queste le conoscono tutti tranne voi

[avido]

non sono le distenzsioni da sdraiato?

[valeriobert]

non sono le distenzsioni da sdraiato?

EVVAI!!! SI CHIAMANO ANCHE COSI'! AVIDO RULEZ

[avido]

EVVAI!!! SI CHIAMANO ANCHE COSI'! AVIDO RULEZ

sfotti?le uniche spinte per i tricipiti sono quelle su panca a presa stretta.......

[Infernus]

Le foto che vi piacciano o no devono servire per capire dove puo migliorare , e per dargli consigli magari, ma non mi sembra carino sfottere.
Almeno cosi la vedo.

..

ok, dai però un minimo di senso del pudore,