BII

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  • orsobruno
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    • Apr 2001
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    • bari
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    #16
    Postato originalmente da : davyp74:
    <STRONG>Gli esercizi sono parecchi ma le serie sono poche.
    Effettivamente petto e dorsali sono molto faticosi. Sto provando di tutto!!

    Scrivetemi una scheda BII.... così provo anche quella...
    Grazie</STRONG>
    Io trovo ottima l'impostazione di massima della tua skeda...è chiaro che quella, come tutte le sckede di all, sono solo tracce, linee guida di lavoro. Occorre ovviamente appaortare, dopo un certo periodo che la si esegue, alcune variazioni utili, oltre che sotto il profilo strettamente tecnico, anche sotto quello (nono meno importante) psicologico (sai dopo un po diventa una palla fare sempre le stesse cose!). Allora tieni presente la crescita progressiva dei carichi (non mi dire che ti alleni sempre con gli stessi volumi di peso!!!), poi varia gli esercizi (non è detto che devi fare sempre gli stessi, anche x stimolare i muscoli da diverse angolazioni e x confondergli un po le idee), varia gli abbinamenti muscolari (ad es A)petto, spalle e tricipiti, B) gambe C) dorso, bicipiti - oppure A) petto, tricipiti C) dorso spalle bicipiti..). dimenticavo: e lo squat x la gambe???? Sai è un esercizio fondamentale, che stimola l'anabolismo di tutto il corpo. 3- 4 set con carico piramidale e hai fatto l'80% dell'allenam x le gambe...lascia stare il BII....roba da femminelle!!!!! Ciao

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    • MISTER X
      • Nov 2024
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      #17
      lascia stare il BII....roba da femminelle!!!!! Ciao[/QB][/QUOTE]

      femminile un corno!

      è duro e forse anche + di un allenamento da pompatore.
      lo hai mai provato?

      credo di no!

      prima prova,poi critica.

      io col BII ho messo su 5 kg in 5 mesi.

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      • orsobruno
        Bodyweb Member
        • Apr 2001
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        • bari
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        #18
        Postato originalmente da : MISTER X:
        <STRONG>lascia stare il BII....roba da femminelle!!!!! Ciao</STRONG>
        femminile un corno!

        è duro e forse anche + di un allenamento da pompatore.
        lo hai mai provato?

        credo di no!

        prima prova,poi critica.

        io col BII ho messo su 5 kg in 5 mesi.[/QB][/QUOTE]
        e mi sembra chiaro: allenandosi così poco è facile ingrassare di 5 kg in 5 mesi!!!!!!!!
        Hei scherzo (ma non tanto, come dice il buon Conan)

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        • davyp74
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          • May 2001
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          #19
          Ok... però non mi avete detto quante volte a settimana!!!!!!

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          • davyp74
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            • May 2001
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            #20
            Siate + chiari.... ed il recupero??

            Un'altra cosa, ma BII che significa? E' la sigla di qualcosa??

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            • MISTER X
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              #21
              Postato originalmente da : davyp74:
              <STRONG>Siate + chiari.... ed il recupero??

              Un'altra cosa, ma BII che significa? E' la sigla di qualcosa??</STRONG>

              per le volte a settimana:torna quando hai recuperato in pieno dal precedente allenamento.

              recupero:soggettivo,cmq io mi trovo bene tra i 3 e i 5 minuti.

              BII:breve,intenso,infrequente.

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              • MISTER X
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                #22
                Postato originalmente da : orsobruno:
                e mi sembra chiaro: allenandosi così poco è facile ingrassare di 5 kg in 5 mesi!!!!!!!!
                Hei scherzo (ma non tanto, come dice il buon Conan)[/QB]
                niente grasso, o quasi.

                credo proprio che tu non sappia nulla di BII,ti chiedo solo di informarti e di non criticare a vanvera,ci sono molte,moltissime persone che credono nel BII e hanno ottimi risultati.

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                • davyp74
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                  #23
                  Da lunedi mi faccio una settimana di scarica per recuperare e volevo iniziare con il BII.
                  Però non so quante volte a settimana lo devo fare?

                  Solo 2 giorni a settimana? Tipo martedi scheda A e giovedi scheda B?

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                  • davyp74
                    Bodyweb Member
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                    #24
                    Ti narro la mia ultima scheda che il mio allenatore mi ha dato:

                    Lun: Petto/Dorsali
                    Panca piana 2x6 2' rec
                    Pectoral Machine 2x12 1'
                    Panca inclinata (multi power) 2x6 2' rec
                    Pullover 2x12 1'
                    Rematore Tbar 2x6 2'
                    Lat machine presa inversa 2x12 1'
                    Lat machine avanti 2x6 2'

                    Mer : Gambe
                    Pressa 2x6 2'
                    Leg extension 2x12 1'
                    Affondi al M.P. 2x6 2'
                    Adduttori 2x12 1'
                    Sitting leg curl 4x6 1'30"
                    Donkey Calf 4x12 1'

                    Ven : Spalle/Bicipiti/Tricipiti
                    Spinte con manubri 2x6 2'
                    Alzate laterali 2x12 1'
                    Alzate busto a 90 2x6 2'
                    Curl manubri panca inclianta 2x6 2'
                    Concentarzione 2x12 1'
                    Panca Scott 2x6 2'
                    Panca piana presa ravvicinata 2x6 2'
                    Bilanciere alla fronte 2x12 1'
                    Distensioni busto a 90 2x6 2'

                    Come la vedi? A me non convince tanto!
                    L'alimentazione che seguo è scrupolosa e corrisponde a quella che consigli te sul forum....

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                    • MISTER X
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                      #25
                      Postato originalmente da : davyp74:
                      <STRONG>ALlora, io ho molta difficoltà nella crescità per mia costituzione.
                      Tu pensi che l'allenamento BII mi possa essere utile?</STRONG>
                      per me il BII è utile per tutti.

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                      • davyp74
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                        #26
                        Dici??

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                        • vance
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                          #27
                          la scheda secondo i miei parametri è allucinante, da quanto ti alleni?
                          Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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                          • Gawain
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                            #28
                            Se cominci per la prima volta, ti consiglio di provare prima con una 3-split routine.
                            Poi, quandi i carichi diventeranno abbastanza "duri", passerei ad una 2-split
                            Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                            • Gawain
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                              #29
                              Postato originalmente da : MISTER X:
                              <STRONG>
                              prima prova,poi critica.

                              </STRONG>
                              Il fatto è che, per poter dare un giudizio sui differenti metodi di allenamento, bisognerebbe averli provati entrambi.
                              Quasi tutti coloro che seguono un approccio BII sono stati "pompatori" e non credo che molti "pompatori" abbaino provato il BII
                              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                                #30
                                GAW è quello che dico io,c'è Orsobruno che critica il BII ovunque aenza averlo mai provato ed essendo da sempre un pompatore.

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