come fare x Isolare il petto...

[avido]

alt, quando fai la panca piana lavori anche conil deltoide anteriore

[GOHARD79]

Quel tipo di lavoro che stai facendo fornisce gran pumping ma lavora quasi esclusivamente le fibre rosse che hanno un basso potenziale ipertrofico ma soprattutto a differenze delle bbianche lo perdono velocemente.

Beh pero' 90 secondi di riposo non mi sembrano cosi pochi,inoltre faccio un 10-8-6 che mi sembra sia il migliore range di ripetizione per l'ipertrofia.Cmq per il momento diciamo che lo sento lavorare molto bene in questa maniera,poi ovviamente tra qualche settimana magari potrei decidere di togliere qualche esercizio e/o ripetizione.Per farmi un'idea di come ti alleni tu,postami la tua attuale routine per il petto

p.s. cmq come ben sappiamo,variare di tanto in tanto,tempi di recupero,esercizi,ripetizioni,pesi,stimola il muscolo a crescere e calcolando che io dall'inizio della stagione (settembre) mi sono sempre allenato con un numero di serie medio-basse ed un tempo di recupero oltre i 120 sec. penso possa starci qualche settimana di allenamento piu' intenso visto anche il fatto che mi stavo vedendo molto "acquoso" e poco pompato...

[flexer77]

Beh pero' 90 secondi di riposo non mi sembrano cosi pochi,inoltre faccio un 10-8-6 che mi sembra sia il migliore range di ripetizione per l'ipertrofia.Cmq per il momento diciamo che lo sento lavorare molto bene in questa maniera,poi ovviamente tra qualche settimana magari potrei decidere di togliere qualche esercizio e/o ripetizione.Per farmi un'idea di come ti alleni tu,postami la tua attuale routine per il petto

p.s. cmq come ben sappiamo,variare di tanto in tanto,tempi di recupero,esercizi,ripetizioni,pesi,stimola il muscolo a crescere e calcolando che io dall'inizio della stagione (settembre) mi sono sempre allenato con un numero di serie medio-basse ed un tempo di recupero oltre i 120 sec. penso possa starci qualche settimana di allenamento piu' intenso visto anche il fatto che mi stavo vedendo molto "acquoso" e poco pompato...

90 sec. sono un pó pochini....
cmq se fai un 10-8-6 allora i primi esercizi ok..il resto del lavoro é spazzatura...visto che andrá inevitabilmente buttato nel cesso a causa della bassa intensitá.
E' praticamente impossibile fare 18 serie per il petto produttive.
Cmq contento te...
Che carichi usi negli esercizi?

[GOHARD79]

90 sec. sono un pó pochini....
cmq se fai un 10-8-6 allora i primi esercizi ok..il resto del lavoro é spazzatura...visto che andrá inevitabilmente buttato nel cesso a causa della bassa intensitá.
E' praticamente impossibile fare 18 serie per il petto produttive.
Cmq contento te...
Che carichi usi negli esercizi?

Beh non dico ovviamente che sia il migliore degli allenamenti dico solo che non mi sembra cosi' "aerobico" come dici tu cmq i pesi sono abbastanza alti,porto sempre le serie al cedimento es. (panca piana manubri ultima serie 30/32 kg, croci alta 24 kg e cosi via...).
Scusa tu quanti ex. fai? 4 x 3 serie? beh con un esercizio in piu' non credo succeda tutto questo casino no? ora scappo leggo la risposta domani..

[flexer77]

Beh non dico ovviamente che sia il migliore degli allenamenti dico solo che non mi sembra cosi' "aerobico" come dici tu cmq i pesi sono abbastanza alti,porto sempre le serie al cedimento es. (panca piana manubri ultima serie 30/32 kg, croci alta 24 kg e cosi via...).
Scusa tu quanti ex. fai? 4 x 3 serie? beh con un esercizio in piu' non credo succeda tutto questo casino no? ora scappo leggo la risposta domani..

Secondo me cresceresti di + facendo 8 serie invece che 18 ma con pesi + consistenti...
18 serie per il petto é un volume che nn fanno nememno i pro ifbb tra un pó....
A ognuno il suo.

[flexer77]

Beh non dico ovviamente che sia il migliore degli allenamenti dico solo che non mi sembra cosi' "aerobico" come dici tu ..

aerobico no...poco anabolico si!

[Mad-Max]

Grazie rega!