La mia tabella...commenti

[UnrulyRob]

ciao...da un paio di mesi sto seguendo questa scheda ideata da me...ancora e' presto x parlare ma i carichi anche se lentamente(sopratutto nella panca ) stanno aumentando (lo squat invece decolla!) premetto, e' da poco + di un anno che vado in palestra ma che mi applico seriemente saranno 8 mesi peso 54kg x 1.70 (prima di iniziare 48kg) polso 15cm penso di essere un hardgainer assoluto faccio moltissima fatica a fare massa in compenso ho una bella linea...vorrei qualche commento a riguardo:

Tab A
squat 2x10-14
calf 2x16-22
sbarra larga 3x10 con sovracc. leggero
curl con bil. 2x9

Tab B
crunch inverso con peso 2x18-22
panca piana 3x6
lento av. con bil. 3x6-8
scrollate con man. 2x10

ora vorrei sapere: sto seguendo la strada giusta? ringrazio anticipatamente chi mi rispondera'!

[Peppe20]

Secondo me la tua tabella è buona, ma io eliminerei una serie per la panca piana, farei 2X 6-8 rip.

[Gawain]

Se puoi eseguire anche uno stacco da terra nella Tab A e le parallele nella Tab B continuando ad aumentare i carichi, allora potresti considerarlo.
Ma se i carichi non aumentano, continua così

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se puoi eseguire anche uno stacco da terra nella Tab A e le parallele nella Tab B continuando ad aumentare i carichi, allora potresti considerarlo.
Ma se i carichi non aumentano, continua così</STRONG>

[Infinite77]

se i carichi continuano a progredire...continua così...appena puoi inserisci gli stacchie e le parallele come dice gawain...

[UnrulyRob]

x infinite... Megadeth?

cmq...spetto altre opinioni...

[kaio]

Io ridurrei a dieci le rip di calf e a 10-15 i crunch per il resto ridurrei le serie da tre a due.Per il resto concordo con gli altri.

Ciao

[Pandamax]

beh, mi sembra valida;

Personalmente aggiungerei il 2x8 di pulley e 2x8 stacchi a gt nella scheda A. Togliendo il curl.

[devilrex]

e perke' non inserire un bel rematore al posto del curl?