questo è il primo anno ke dedico interamente alla palestra.. ed ho deciso di tenermi un pò sottocontrollo in modo da monitorare i miei progressi.. (qualora ce ne fossero..)
ho iniziato ad allenarmi il primo settembre ed il 22/10 mi sono preso le mie circonferenze... ke erano queste
Dx sx
Polso 17 17
Bicipite rip 29.5 29
Bicipite contr 34 33
Petto 100
Vita 76
Quadricipite contr 55 54.5
Polpaccio 36.5 36.5
ero alto 1.75 e pesavo 68 kg...
ho ripreso oggi le mie misure.. dopo 4 mesi praticamente.. ed ho rilevato.. dx sx
polpacci 35.5 35
cosce contr 55 54.5
vita 79
petto 103
bicipite 35 34
bicipite ril 30 30
polso 17 17
1.75 cm 72 kg
ho preso 4 kg.. 1 cm per braccio.. 3 di vita
3 di petto.. ma son rimasto uguale di cosce ed ho addirittura perso di polpacci.. tenete conto ke è il primo anno ke nn gioco a pallone.. è normale ke fatiki tanto a prendere un pò di massa? riusciro ad arrivare a 75.. 78 kg per fine anno? ho 20 anni mi alleno 4 volte la settimana cerco di nutrirmi al meglio.. ma a volte visto ke studio fuori son costretto a saltare qualke pasto.. e credo di nn riposare nemmeno bene.. inquanto dal lunedì al venerdì ho la sveglia alle 6 e mi corico verso l'una e mezza.. e poi il fine settimana recupero dormendo fino alle 3.. faccio una vita un pò sfasata e credo ke incida parekkio..uff..
ho iniziato ad allenarmi il primo settembre ed il 22/10 mi sono preso le mie circonferenze... ke erano queste
Dx sx
Polso 17 17
Bicipite rip 29.5 29
Bicipite contr 34 33
Petto 100
Vita 76
Quadricipite contr 55 54.5
Polpaccio 36.5 36.5
ero alto 1.75 e pesavo 68 kg...
ho ripreso oggi le mie misure.. dopo 4 mesi praticamente.. ed ho rilevato.. dx sx
polpacci 35.5 35
cosce contr 55 54.5
vita 79
petto 103
bicipite 35 34
bicipite ril 30 30
polso 17 17
1.75 cm 72 kg
ho preso 4 kg.. 1 cm per braccio.. 3 di vita
3 di petto.. ma son rimasto uguale di cosce ed ho addirittura perso di polpacci.. tenete conto ke è il primo anno ke nn gioco a pallone.. è normale ke fatiki tanto a prendere un pò di massa? riusciro ad arrivare a 75.. 78 kg per fine anno? ho 20 anni mi alleno 4 volte la settimana cerco di nutrirmi al meglio.. ma a volte visto ke studio fuori son costretto a saltare qualke pasto.. e credo di nn riposare nemmeno bene.. inquanto dal lunedì al venerdì ho la sveglia alle 6 e mi corico verso l'una e mezza.. e poi il fine settimana recupero dormendo fino alle 3.. faccio una vita un pò sfasata e credo ke incida parekkio..uff..
Commenta