sqaat lento con poco peso

[Ribosio80]

si puo fare per tirarsi i glutei? chiaramente scendendo tutto.

[Drugo84]

si puo fare per tirarsi i glutei? chiaramente scendendo tutto.

x far lavorare i glutei, magari e cmq IHMO sempre con carichi e rip/serie da massa, le striature le deve far venir fuori la dieta

[Ribosio80]

x far lavorare i glutei, magari e cmq IHMO sempre con carichi e rip/serie da massa, le striature le deve far venir fuori la dieta

o caxxo questa mi è nuova


















era sottointeso che gia sono in dieta da def

[Drugo84]

o caxxo questa mi è nuova


















era sottointeso che gia sono in dieta da def

e allroa che vuoi?
nn puoi bruciare + fat localmente con + serie ecc.. io lavorerei tipo nmassa x mantenermi le strature fatte precedentemente, o al max si può fare lavori x la vascolarizzazione, ma nn sui glutei, sulle gambe magari ...

[Ribosio80]

e allroa che vuoi?
nn puoi bruciare + fat localmente con + serie ecc.. io lavorerei tipo nmassa x mantenermi le strature fatte precedentemente, o al max si può fare lavori x la vascolarizzazione, ma nn sui glutei, sulle gambe magari ...

ecco finalmente un buon consiglio

[NiKk]

ci sono anche gli affondi che stimolano bene il gluteus

[Ribosio80]

[QUOTE=NiKk]ci sono anche gli affondi che stimolano bene il gluteus

vero li faccio col manubrio

[GENGISCAN]

se esiste un metabolismo locale dei grassi, perchè non, alte ripetizioni con poco peso, il tutto in ambiente aerobico

sempre se esiste una lipasi locale

[oneW]

ti consiglio affondi & step-up in tutte le varianti possibili vedo ok anche stacchi sempre in tutte le varianti possibili
ma sempre dopo un grande Squat partendo con un peso che ti consenta di eseguire 5/7 reps complete sfiorando glutei e talloni e scalare il peso fino a completare almeno 20reps per seri riposare 3/4minuti e ripetere2 o 3volte