Piero Docet

[oneW]

l'elettromiografo dimostra tutt'altro.....al corso ISSA ci hanno dimostrato che il petto e' il muscolo che lavora meno nella catena cinetica della spinta e personalmente non ne vado matto preferisco i manubri su declinata che piu' rispettano la fisiologia articolare del pettorale

Si vabbe ma oltre ai manubri su declinata cosa faresti? ke ti consiglia l'elettromiografo? [/QUOTE]
tutto il resto tranne la chest press

[La lama]

Si vabbe ma oltre ai manubri su declinata cosa faresti? ke ti consiglia l'elettromiografo?

tutto il resto tranne la chest press[/QUOTE]
L'elettromiografia cita dip parallele e panca declinata come migliori esercizi per il petto,vero?c'è un libro che parla in specifico di elettromiografia e muscoli?

[Steel77]

[QUOTE=La lama]
L'elettromiografia cita dip parallele /QUOTE]ma nn sono la stessa cosa?

[La lama]

[QUOTE=Steel77]

L'elettromiografia cita dip parallele /QUOTE]ma nn sono la stessa cosa?

nn ho capito scusa...cosa sono la stessa cosa dip e panca declinata o dip e parallele??ho specificato dip parallele perchè ci sono anche quelle tra panche anche se nn sono per il petto...poi dip e panca nn sono la stessa cosa affatto!

[GOHARD79]

Intendeva dip e parallele suppongo...cmq anche se l'elettromiografo dice che dip e panca declinata sono gli esercizi dove il petto lavora di piu mica possiamo sempre fare solo sti due esercizi dai...è ovvio ke si debbano inserire anke gli altri...

[Drugo84]

allora, ho ripulito da post nn prorpio attinenti allo status tecnico del 3d, chiedo scusa a quelli + seri come le presentazioni o ringraziamenti a Piero, ma d'ora in poi cercate di postare solo cose strettamente attinenti.
Riporterò ogni uscita seria sull'allenamento dei vari gruppi che scapperà dalla tastiera posseduta di Piero (sempre che lui stesso nn la posti direttamente qua).
Grazie, sopratutto grazie al mitico Piero


p.s. mi è anche stato suggerito di chiudere il 3d, ma preferisco lasciarlo aperto a domende e dubbi in modo da permettergli di evolversi e crescere con la possibilità di creare qualcosa di tecnico e avanzato.

forse nn sono stato chiaro, ogni intervento ot verrà subito eliminato e mi segnerò l'autore

[dariocoleman]

[quote=Piero Nocerino]
Il chest press e' una delle piu' belle invenzioni, per il semplice motivo che:
1) Consente il power stretch
2) Consente di utilizzate tecniche che con la panca classica sarebbero difficili da gestire.
3) A seguito del punto 2, ti puoi permettere di non servirti dello spotter.
4) E' piu' sicura...quando sei cotto, appoggi e il gioco e' fatto...

quote]

però ricordiamoci che come tutte le macchine nn lavora la propriocezione e la coordinazione quindi... sono sempre meglio esercizi con pesi liberi

[animal84]

scusate, ma visto che mi alleno a casa e non posso eseguire il chest press e i dip come mi consigliate di sostituirli?

[ataru75]

scusate, ma visto che mi alleno a casa e non posso eseguire il chest press e i dip come mi consigliate di sostituirli?

Guarda che anche se ti alleni a casa, i dip puoi farli tranquillamente, basta attrezzarsi con 2 cavalletti.
Nn puoi pensare di fare sempre e solo panca, magari piana per il resto della vita

[dariocoleman]

ancora con la chest press....

[Budda]

Non contraddite Piero

[animal84]

visto che non ho i cavalletti e anche avendoli non ho la piu pallida idea di come fare i dip.. pensavo se potesse essere una buna idea alternare periodi di allenamento con i pesi quindi diciamo panca piana ad altri a corpo libero quindi flessioni...

[ataru75]

visto che non ho i cavalletti e anche avendoli non ho la piu pallida idea di come fare i dip.. pensavo se potesse essere una buna idea alternare periodi di allenamento con i pesi quindi diciamo panca piana ad altri a corpo libero quindi flessioni...

Compra due cavalletti e impara a fare i dip, ci vogliono 3minuti..
Le flessioni nn servono a nulla se il tuo fine è metter su u n po' di muscoli