Piero Docet

***Drugo84*** · 07-02-2005, 22:05:43

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

AHAHAHAH

Non tentatemi..la cazzata "Caffetteria Style" e' sempre in agguato..

Comunque, si...occorre avere una postura da te descritta...

attento che se ti vai ot qui ti edito io

**arby** · 07-02-2005, 22:10:16

...

***Banjo*** · 07-02-2005, 22:10:29

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

Non so scrivere il tuo nick....ma sei un grande!
L'esercizio alla macchina, visualizzatelo con i manubri...
Non arrivate in fondo al movimento ...bloccate l'escursione del gomito una ventina circa di cm. prima di arrivare a toccare i fianchi come in immagine. Il resto del movimento e' gestito dal blocco avambraccio-mano. Provate, quindi, a tenere il gomito all'esterno, le mani,come detto, con il palmo rivolto verso l'alto e i manubri davanti alla radice della coscia. Questa e' la posizione di partenza...se la gestite come ha fatto Arby, sarete posizionati come il BBer
nelle pose rilassate frontali, dove cerchi di essere piu' ampio possibile.

Che altro si può dire se non: SEI UN GRANDE IN OGNI SEZIONE!!!

P.S.: Grazie, spiegazioni

**arby** · 07-02-2005, 22:16:48

a ops... l'aveva specificato...

I'm sorry

***JOBLACK*** · 07-02-2005, 23:15:44

Originariamente Scritto da °°sOmOj@°°

intendi questo?

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

No, pero' anche questo e' funzionale allo scopo

**SicilyFashion** · 08-02-2005, 15:31:16

se non ho capito male, durante le alzate laterali, i palmi si rivolgono verso l'alto quando arrivano alle cosce?

***zuperman*** · 08-02-2005, 15:37:14

Originariamente Scritto da SicilyFashion

se non ho capito male, durante le alzate laterali, i palmi si rivolgono verso l'alto quando arrivano alle cosce?

Il mio maestro dice: "Solo la partenza ha il palmo rivolto in alto..ti consente di "esternare" il deltoide al massimo prima di compiere una intera rotazione in fase di risalita."
Da qui si deduce che parti col palmo verso il soffitto e poi ruoti completamente il polso fino al mignolo verso il soffitto.

**SicilyFashion** · 08-02-2005, 16:45:39

Originariamente Scritto da zuperman

Il mio maestro dice: "Solo la partenza ha il palmo rivolto in alto..ti consente di "esternare" il deltoide al massimo prima di compiere una intera rotazione in fase di risalita."
Da qui si deduce che parti col palmo verso il soffitto e poi ruoti completamente il polso fino al mignolo verso il soffitto.

quindi solo x la prima ripetizione?

***zuperman*** · 08-02-2005, 16:56:30

Originariamente Scritto da SicilyFashion

quindi solo x la prima ripetizione?

ogni rep

**°°sOmOja°°** · 08-02-2005, 18:15:09

Originariamente Scritto da SicilyFashion

se non ho capito male, durante le alzate laterali, i palmi si rivolgono verso l'alto quando arrivano alle cosce?

nella posizione di partenza devi immaginare di tenere in mano un paio di palle molto grosse, all'altezza dell'ombellico, e contemporaneamente hai le ascelle irritate.
(così l'ho spiegato stamattina ad una ragazza in palestra..devo dire che lei ha capito subito)

***GOHARD79*** · 08-02-2005, 18:43:58

Ciao Piero,ma la chest press (mi riferisco al petto ovviamente) nella mia palestra c'è sia convergente verso l'alto che convergente verso il basso,tu quale intendi?