Piero Docet

[Piero Nocerino]

intendi questo?

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Non so scrivere il tuo nick....ma sei un grande!
L'esercizio alla macchina, visualizzatelo con i manubri...
Non arrivate in fondo al movimento ...bloccate l'escursione del gomito una ventina circa di cm. prima di arrivare a toccare i fianchi come in immagine. Il resto del movimento e' gestito dal blocco avambraccio-mano. Provate, quindi, a tenere il gomito all'esterno, le mani,come detto, con il palmo rivolto verso l'alto e i manubri davanti alla radice della coscia. Questa e' la posizione di partenza...se la gestite come ha fatto Arby, sarete posizionati come il BBer
nelle pose rilassate frontali, dove cerchi di essere piu' ampio possibile.

[Piero Nocerino]

La figura animata di destra compie un'azione che da' troppo risalto all'azione del trapezio. Non e' sbagliatissima, perche' almeno tiene il busto come ho consigliato a voi, ma chi se ne intende ed avesse un elettromiografo a disposizione, capirebbe che buona parte del movimento e' gestita dal trapezio.

[zuperman]

La figura animata di destra compie un'azione che da' troppo risalto all'azione del trapezio. Non e' sbagliatissima, perche' almeno tiene il busto come ho consigliato a voi, ma chi se ne intende ed avesse un elettromiografo a disposizione, capirebbe che buona parte del movimento e' gestita dal trapezio.

Proverò a fare l'esercizio con questa posizione particolare della mano. Ho provato i tuoi esercizi sui bicipiti e sono stato a pezzi per 2giorni! MITICO!
PIERO APRICI LE PORTE DEL PARADISO!!!

[bibo]

domanda x piero: consigli (x es per le spalle,quindi primo esercizio una press o un lento) di fare prima 2 serie che influenzano più il sis nervoso (2x6-8 con pesoni) e rallentare in questo momento l'acidificaz...x poi sfruttarla a dovere dopo con serie "immacolate" dal cheating e più lunghe (x14-5 rip)...
se le miei premesse sn giuste (nel senso ke ho capito ciò che ci volevi tramandare secoli secolorum); x' poi consigliare la stessa metologia con alzate lat e con fly 90°?
non sarebbe meglio dividere l'allenamento in due momenti o (in teoria) situazioni metaboliche differenti?
esempio: 1) lento 2 x 6, alzate lat 2x6, fly 90° 2 x 6 con 2 min di recupero tra i sets con forzate ecc..; 2) lento, alzate lat e fly 90° tutti con 2x14-6 rip 1 min e tecnica precisa...
non avrebbe più senso x le tue premesse?
magari ho scritto tante stupidaggini e non ho capito una mazza di quello che mi volevi dire....fammi sapere..
saluti

[Piero Nocerino]

Proverò a fare l'esercizio con questa posizione particolare della mano. Ho provato i tuoi esercizi sui bicipiti e sono stato a pezzi per 2giorni! MITICO!
PIERO APRICI LE PORTE DEL PARADISO!!!

Tira giu' le mutande, che le porte le sfondiamo....

[zuperman]

Tira giu' le mutande, che le porte le sfondiamo....

ahahah leggi la mail BESTIAAAA!!!

PS. Cercasi ingegnere costruttore per produzione Porsche

[Piero Nocerino]

domanda x piero: consigli (x es per le spalle,quindi primo esercizio una press o un lento) di fare prima 2 serie che influenzano più il sis nervoso (2x6-8 con pesoni) e rallentare in questo momento l'acidificaz...x poi sfruttarla a dovere dopo con serie "immacolate" dal cheating e più lunghe (x14-5 rip)...
se le miei premesse sn giuste (nel senso ke ho capito ciò che ci volevi tramandare secoli secolorum); x' poi consigliare la stessa metologia con alzate lat e con fly 90°?
non sarebbe meglio dividere l'allenamento in due momenti o (in teoria) situazioni metaboliche differenti?
esempio: 1) lento 2 x 6, alzate lat 2x6, fly 90° 2 x 6 con 2 min di recupero tra i sets con forzate ecc..; 2) lento, alzate lat e fly 90° tutti con 2x14-6 rip 1 min e tecnica precisa...
non avrebbe più senso x le tue premesse?
magari ho scritto tante stupidaggini e non ho capito una mazza di quello che mi volevi dire....fammi sapere..
saluti

L'osservazione e' acuta, ma tu devi pensare che con le alzate laterali metti in azione fasci muscolari diversi rispetto al lento. la descrizione iniziale fungeva da didattica descrittiva a livello di anatomia funzionale spicciola, per far capire ai giovani virgulti che l'allenamento di un muscolo non va gestito in base alle sole dimensioni dello stesso, ma soprattutto in base alla complessita' delle sue possibilita' biomeccaniche. Questo e' il motivo che mi ha spinto a considerare il laterale come un muscolo "a se stante" ripetendo l'iter "bianco-rosso" attuato con il lento.
Ma, tu lo sai, non esistono leggi...solo una gestione della logica piu' equilibrata possibile...
Ciao Bibo....ci sentiamo piu' tardi..

[bibo]

oki doky....o nel tuo caso dookie (visto la tua nuova porsche) grazie ancora...proverò anche nel metodo modificato da me...poi ti faccio sapere...

[°°sOmOja°°]

Non so scrivere il tuo nick....ma sei un grande!
.

considerato ciò che si dice di te in giro penserei che vuoi farmi il culo!

cmq ti ringrazio x i suggerimenti che dai..
ovviamente ha poco senso generalizzare sugli esercizi e sulle tecniche, visto che ognuno ha diversi obiettivi e carenze (o diverso livello di preparazione ecc ecc)..ma sono comunque ottimi spunti da prendere x organizzare il proprio allenamento.

p.s. si legge "somoia"

[GOHARD79]

MA gli altri muscoli?

[Steel77]

MA gli altri muscoli?

ragazzi diamogli tempo.mica può stare tutto il giorno a scrivere x noi!

[GOHARD79]

ragazzi diamogli tempo.mica può stare tutto il giorno a scrivere x noi!

Scusate ragazzi sono troppo ansioso di cominciare la "skeda Piero Nocerino" Vai Piero Piero Piero Piero! Vai col petto...

[Drugo84]

Scusate ragazzi sono troppo ansioso di cominciare la "skeda Piero Nocerino" Vai Piero Piero Piero Piero! Vai col petto...

guarda che il petto c'è già, prima pagina

[arby]

La figura animata di destra compie un'azione che da' troppo risalto all'azione del trapezio. Non e' sbagliatissima, perche' almeno tiene il busto come ho consigliato a voi, ma chi se ne intende ed avesse un elettromiografo a disposizione, capirebbe che buona parte del movimento e' gestita dal trapezio.

ma se ho ben capito x l'esecuzione da te descritta .... l'anguria sotto l'ascelle è fondamentale...

[Piero Nocerino]

AHAHAHAH

Non tentatemi..la cazzata "Caffetteria Style" e' sempre in agguato..

Comunque, si...occorre avere una postura da te descritta...