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RIMUOVERE SENZA SCIUPARE

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    #1

    RIMUOVERE SENZA SCIUPARE

    Salve a tutti,
    è un po' che non mi faccio vivo (il mio computer era defunto....).
    Me ne riesco fuori con decisamente poco stile visto che richiedo un luogo comune particolarmente comune:
    QUALE PROGRAMMA UTILIZZARE PER DEFINIRSI SENZA PERDERE I SUDATI CHILI DI MASSA MAGRA?
    tenete presente che sono un hard gainer e avro' al massimo un chilo/chilo e mezzo da buttar giù.
    sbizzarritevi.....
    ragazzi mi siete mancati.
    Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
    e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
    Mi sono armato contro la giustizia.
    Sono fuggito.
    Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
    Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
    Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
    Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
    Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
    il mio dio.
    Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
    E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
    E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.
    Tag: Nessuno
    #2
    E per un kilo e mezzo vuoi fare definizione ?
    Max_power, The Sicilian Rock

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      #3
      Max my dear,
      visto che ho la possibilità reale di scendere al 7-8% di grasso in poche settimane mi sembra proprio il caso di sfruttarla!
      Sono un hardgainer un "geneticamente maledetto" se non punto sulla definizione cosa dovrei fare con i miei miseri 74Kg X 1.78....
      Ora se mi sparo una dieta 1000 Kcal in 2-3 sett sono a posto ma rischio di ritrovarmi 70 chili, non so se rendo.....
      Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
      e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
      Mi sono armato contro la giustizia.
      Sono fuggito.
      Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
      Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
      Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
      Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
      Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
      il mio dio.
      Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
      E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
      E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.

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        #4
        Postato originalmente da : Dorian_Gray:
        <STRONG>Salve a tutti,
        è un po' che non mi faccio vivo (il mio computer era defunto....).
        Me ne riesco fuori con decisamente poco stile visto che richiedo un luogo comune particolarmente comune:
        QUALE PROGRAMMA UTILIZZARE PER DEFINIRSI SENZA PERDERE I SUDATI CHILI DI MASSA MAGRA?
        tenete presente che sono un hard gainer e avro' al massimo un chilo/chilo e mezzo da buttar giù.
        sbizzarritevi.....
        ragazzi mi siete mancati. </STRONG>
        Io ti consiglio di continuare il programma per la massa, magari aggiungendo qualche set in più e riducendo un po i tempi di recupero tra un set e l'altro; poi, chiaramente, 2 sedute di aerobica da 50' integrando gli allenamenti con BCAA (dò x scontato che l'integrazione proteica nella dieta con il giusto rapporto con i carbo sia a livelli ideali) Ciao

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          #5
          Postato originalmente da : orsobruno:
          <STRONG>
          Postato originalmente da : Dorian_Gray:
          [qb]Salve a tutti,
          è un po' che non mi faccio vivo (il mio computer era defunto....).
          Me ne riesco fuori con decisamente poco stile visto che richiedo un luogo comune particolarmente comune:
          QUALE PROGRAMMA UTILIZZARE PER DEFINIRSI SENZA PERDERE I SUDATI CHILI DI MASSA MAGRA?
          tenete presente che sono un hard gainer e avro' al massimo un chilo/chilo e mezzo da buttar giù.
          sbizzarritevi.....
          ragazzi mi siete mancati. </STRONG>
          Io ti consiglio di continuare il programma per la massa, magari aggiungendo qualche set in più e riducendo un po i tempi di recupero
          tra un set e l'altro;

          Io invece diminuirei i set per non intaccare le scorte di glicogeno sono d'accordo con orso di dimuire invece il tempo di riposo tra un set e l'altro o tra un esercizio e l'altro se fai la monoserie!

          poi, chiaramente, 2 sedute di aerobica da 50' integrando gli allenamenti con BCAA (dò x scontato che l'integrazione proteica nella dieta con il giusto rapporto con i carbo sia a livelli ideali) Ciao[/QB]
          D'acccordo con orso sui BCAA ciao.

          Enrico e stop!

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            #6
            Postato originalmente da : Dorian_Gray:
            <STRONG>Max my dear,
            visto che ho la possibilità reale di scendere al 7-8% di grasso in poche settimane mi sembra proprio il caso di sfruttarla!
            Sono un hardgainer un "geneticamente maledetto" se non punto sulla definizione cosa dovrei fare con i miei miseri 74Kg X 1.78....
            Ora se mi sparo una dieta 1000 Kcal in 2-3 sett sono a posto ma rischio di ritrovarmi 70 chili, non so se rendo.....</STRONG>
            secondo me ti basta inserire un paio di sedute di aerobica in gg diversi dai pesi e diminuire i carbo e sei apposto

            ciao
            Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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              #7
              Se perdi massa facilmente riduci di poco i carboidrati e non esagerare con l'aerobica.
              Fatti delle lunghe passeggiate nei giorni di riposo.
              Mantieni i carichi elevati
              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                #8
                Ma prima mi allenavo BIIO....
                Pensate che un circuito sia una scelta troppo estrema per il mio caso?
                Continuare il programma massa non credo sia sensato, per ingrossare dovevo ingerire creatina e una valanga di calorie oppure ricorrere alla ABCDE
                Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
                e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
                Mi sono armato contro la giustizia.
                Sono fuggito.
                Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
                Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
                Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
                Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
                Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
                il mio dio.
                Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
                E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
                E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.

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                  #9
                  Prova la keto! In una settimana potresti eliminare quel chilo e mezzo e non dovresti perdere un grammo di massa

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                    #10
                    sempre BII non cambiare.

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                      #11
                      e un super set?
                      no pietà la cheto no, devo studiare non ho fatto un kazzo tutto l'anno....
                      Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
                      e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
                      Mi sono armato contro la giustizia.
                      Sono fuggito.
                      Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
                      Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
                      Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
                      Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
                      Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
                      il mio dio.
                      Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
                      E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
                      E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.

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                        #12
                        Postato originalmente da : Dorian_Gray:
                        <STRONG>e un super set?
                        no pietà la cheto no, devo studiare non ho fatto un kazzo tutto l'anno....</STRONG>
                        Bravo bravo...bocciato !

                        max_power
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                          #13
                          Postato originalmente da : Gawain:
                          <STRONG>
                          Fatti delle lunghe passeggiate nei giorni di riposo.
                          </STRONG>
                          ......meglio se al chiaro di luna!!!!!!!

                          Commenta

                            #14
                            max come devo fare con tutte le tue compatriote che mi tengono ore al telefono....
                            Una sera,ho fatto sedere la bellezza sulle mie ginocchia;
                            e l'ho trovata amara,e l'ho insultata.
                            Mi sono armato contro la giustizia.
                            Sono fuggito.
                            Oh streghe,miseria,odio,a voi,e' stato affidato il mio tesoro!
                            Mi riuscì di far dileguare dal mio spirito tutta l'umana speranza.
                            Su ogni gioia per soffocarla ho fatto il balzo sordo della bestia feroce.
                            Ho invocato i carnefici per addentare,morendo,il calcio dei loro fucili.
                            Ho invocato i flagelli per asfissiarmi nella sabbia,nel sangue.Il malanno e' stato
                            il mio dio.
                            Mi sono disteso nel fango.Mi sono asciugato al vento del delitto.
                            E alla follia ho giocato qualche brutto tiro.
                            E la primavera mi ha portato il riso atroce dell' idiota.

                            Commenta

                              #15
                              Postato originalmente da : orsobruno:
                              <STRONG>
                              Postato originalmente da : Gawain:
                              [qb]
                              Fatti delle lunghe passeggiate nei giorni di riposo.
                              </STRONG>
                              ......meglio se al chiaro di luna!!!!!!![/QB]

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