LENTO AVANTI

[xtreme985]

E' VERO CHE E' X IL PETTO?
POTETE SPIEGARMI BENE COME SI FA?

GRAZIE 1000

[davyp74]

?? Bah... ma non è per le spalle???

[ErikZ]

Di solito il lento avanti viene considerato esercizio per le spalle(deltoidi) anche se in realta coinvolge molti muscoli della parte superiore pettorali(in particolare le fascie superiori) tricipiti, trapezi e marginalmente anche i dorsali.
seduto su panca a 80° porti il bilanciere sotto il mento poi distendi sopra la testa occhio a non strappare o strattonare se tieni una impugnatura largha il coinvolgimento dei deltoidi e superiore vicerversa saranno maggior mente coinvolti i tricipiti, ciao

[davyp74]

... infatti!

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Di solito il lento avanti viene considerato esercizio per le spalle(deltoidi) anche se in realta coinvolge molti muscoli della parte superiore pettorali(in particolare le fascie superiori) tricipiti, trapezi e marginalmente anche i dorsali.
seduto su panca a 80° porti il bilanciere sotto il mento poi distendi sopra la testa occhio a non strappare o strattonare se tieni una impugnatura largha il coinvolgimento dei deltoidi e superiore vicerversa saranno maggior mente coinvolti i tricipiti, ciao</STRONG>

[davyp74]

allora avevo capito bene...
Un consiglio, con questo esercizio tenderai ad inarcare la schiena! Alza leggermente le gambe (usa anche un panchetto per appoggiarle) e tieni la schiena aderente alla panca! L'inarcatura ti verrà spontanea in fase di spinta!

[Gawain]

[davyp74]

... sto diventando bravo....

[Ospite]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Di solito il lento avanti viene considerato esercizio per le spalle(deltoidi) anche se in realta coinvolge molti muscoli della parte superiore pettorali(in particolare le fascie superiori) tricipiti, trapezi e marginalmente anche i dorsali.
seduto su panca a 80° porti il bilanciere sotto il mento poi distendi sopra la testa occhio a non strappare o strattonare se tieni una impugnatura largha il coinvolgimento dei deltoidi e superiore vicerversa saranno maggior mente coinvolti i tricipiti, ciao</STRONG>

[renatofive]

ma che muscolo coinvolge il lenti avanti !? ( qll anteriore, posteriore o laterale )

[Manx]

ma che muscolo coinvolge il lenti avanti !? ( qll anteriore, posteriore o laterale )

i polpacci.... cristo è un 3d del 2001