Scheda per massa da cambiare.......

[pHate]

Io aspetterei anche i consigli di qualcun altro, non fidarti del primo che passa

Stacchi sono questi:

http://spazioinwind.libero.it/daloja/attivita/stacchi.htm

Le trazioni... quando ti appendi alla sbarra con le mani e ti tiri su
Nel caso specifico la presa deve essere larga oltre le spalle e con i palmi delle mani rivolti in avanti (non verso di te).

Il lento avanti è questo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

Nello specifico evita di inarcare la schiena come nell'immagine che vedi e tieni i gomiti più larghi.

bye!

[gugli]

grazie per i consigli, sono d'accordo con i tuoi consigli anch'io penso che alcuni esercizi per le braccia sono ripetitivi. L'unica cosa che devo ancora decidere sono le ripetizioni. Alcuni riscaldamento poi 8, 8, 6, 6 e altri 8,8,8? Adesso modifico la scheda

[pHate]

Io faccio il piramidale 10-8-6-6 per gli es. base, e, prima un 15x1 e 12x1 di riscaldamento con circa il 40% ed il 60% del peso allenante.

Per le assitenze 3-4 x 8.