Per chi ha letto power-flex

[relim7]

Quali esercizi preparatori dinamici di forza dovrebbero essere effettutati per petto spalle schiena e braccia ? Sul libro descrive solo quelli per le gambe ..

Si puo fare codesti esercizi dopo normali allenamenti con i pesi e poi fare quelli di pnf isometrico?

[PowerEnrico]

Quali esercizi preparatori dinamici di forza dovrebbero essere effettutati per petto spalle schiena e braccia ? Sul libro descrive solo quelli per le gambe ..

Si puo fare codesti esercizi dopo normali allenamenti con i pesi e poi fare quelli di pnf isometrico?

qualche riferimento? si trova nulla sul web?
genaralmente un allenamento dinamico (volto all'aumento della forza espolosiva) lo si applica ai tre multiarticolari fondamentali squat-panca-stacco, ergo petto, schiena e spalle e tricipiti sono coinvolti direttamente. Se per braccia intendi il solo bicipite, non si allena direttamente con le stesse tecniche.
Il tutto IMHO e sempre che stiamo parlando della stessa cosa.
Ciao

[relim7]

qualche riferimento? si trova nulla sul web?
genaralmente un allenamento dinamico (volto all'aumento della forza espolosiva) lo si applica ai tre multiarticolari fondamentali squat-panca-stacco, ergo petto, schiena e spalle e tricipiti sono coinvolti direttamente. Se per braccia intendi il solo bicipite, non si allena direttamente con le stesse tecniche.
Il tutto IMHO e sempre che stiamo parlando della stessa cosa.
Ciao

Ho paura di no.. sono esrcizi specifici per aumentare la forza nella fase di massima estensione dell'articolazione si fanno lentamente con rip intorno alle 30 e pesi leggeri

[PowerEnrico]

Ho paura di no.. sono esrcizi specifici per aumentare la forza nella fase di massima estensione dell'articolazione si fanno lentamente con rip intorno alle 30 e pesi leggeri

mmm...dubito sortiscano l'effetto desiderato se l'esecuzione è lenta.....
Ciao

[relim7]

mmm...dubito sortiscano l'effetto desiderato se l'esecuzione è lenta.....
Ciao

Cioe? Secondo te esecuzioni veloci sono migliori di quelle lente sempre o solo in questo caso? sei un power lifter ?

[bboy18]

20 euro buttati

[PowerEnrico]

Cioe? Secondo te esecuzioni veloci sono migliori di quelle lente sempre o solo in questo caso? sei un power lifter ?

si sono un PL; se intendi aumentare la forza (massimale) devi "giocare" con l'esplosività. Per riuscire a muovere dei carichi sempre piu pesanti, devi riuscire ad essere veloce con carichi in % piu bassi. In linea di massima dovresti ciclizzare il tutto, ma la base è quella di essere sempre il più veloce possibile. La forza altro non è che una reazione nervosa e non aumenta certo con ripetizioni lente e controllate.
Prova a leggere questo articolo

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/articoli/velocit%E0.htm

Ciao

[relim7]

20 euro buttati

Tu cosa consigli?

[relim7]

si sono un PL; se intendi aumentare la forza (massimale) devi "giocare" con l'esplosività. Per riuscire a muovere dei carichi sempre piu pesanti, devi riuscire ad essere veloce con carichi in % piu bassi. In linea di massima dovresti ciclizzare il tutto, ma la base è quella di essere sempre il più veloce possibile. La forza altro non è che una reazione nervosa e non aumenta certo con ripetizioni lente e controllate.
Prova a leggere questo articolo

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/articoli/velocit%E0.htm

Ciao

Ok grazie mille

[La lama]

20 euro buttati

nient'affatto!lo hai letto? io l'ho provato quest'estate e mi ha dato ottimi risultati in pochissimo tempo per la scioltezza,a me interessava per il taekwondo e per le gambe...

[La lama]

Quali esercizi preparatori dinamici di forza dovrebbero essere effettutati per petto spalle schiena e braccia ? Sul libro descrive solo quelli per le gambe ..

Si puo fare codesti esercizi dopo normali allenamenti con i pesi e poi fare quelli di pnf isometrico?

Il libro l'ho letto questa estate,devo rivedere,ma perchè nn vedi sul suo sito internet o domandi direttamente a De Angelis?lui era un ginnasta..chi meglio di lui ti può indirizzare sulla forza??se per forza intendi quella e nn quella di un pesista,che sono due cose diverse...nella ginnastica è forza,scioltezza e agilità allo stesso tempo...

[bboy18]

nient'affatto!lo hai letto? ...

altrimenti nn avrei risposto !

io sono stato ammaliato dalla pubblicità che si fa sulle spiegazioni della biomeccanica articolare specifica della spaccata che in pratica riassume in circa 5 righe.

togli le prime pagine di ringraziamenti e complimenti .... eguali pagine di internet (quanta roba aveva da dire )

e togli le faq alle ultime pagine allo stesso modo eguali del web ,restano pochi cenni di fisiologia che va beh fatto personale , sono per me scontati visti gli studi che svolgo .

cmq io continuo ad allenare la flessibilità quai tutti i giorni ma nn con pnf isom.

cvm se ti va possiamo confrontare le nostre idee .ciao

[La lama]

altrimenti nn avrei risposto !

io sono stato ammaliato dalla pubblicità che si fa sulle spiegazioni della biomeccanica articolare specifica della spaccata che in pratica riassume in circa 5 righe.

togli le prime pagine di ringraziamenti e complimenti .... eguali pagine di internet (quanta roba aveva da dire )

e togli le faq alle ultime pagine allo stesso modo eguali del web ,restano pochi cenni di fisiologia che va beh fatto personale , sono per me scontati visti gli studi che svolgo .

cmq io continuo ad allenare la flessibilità quai tutti i giorni ma nn con pnf isom.

cvm se ti va possiamo confrontare le nostre idee .ciao

ok..lo hai provato e nn hai avuto risultati quindi? cmq sul libro vengono spiegati anche gli allenamenti pnf che nn trovi da nessuna parte...

[bboy18]

guarda il pnf e' una tecnica che associa una contrazione isometrica ad una fase di rilasciamento .
basta sapere che vuol dire isometrica, e qualche cenno di chinesiologia e il gioco e' fatto.
ti ripeto sara' banale per me che le ho studiate approfonditamente

tu hai usato il pnf per l'articolazione coxo femorale ?
quanto ti manca per la spaccata?
ciao