ieri dopo squat e hack squat sentivo un leggero dolore alla bassa schiena, allora mi sono appeso x 1 minuto alla sbarra delle trazioni. E' stata un buona idea? Che giovamenti reali di potrebbero avere? 1 minuto è abbastanza?Esistono altri esercizi che possona stirare la schiena, dopo aver fatto squat?
-
-
beh, prima di tutto, scarica!
ci sono altri esercizi di mobilità e di decompressinoe che puoi fare (ad esempio uno con la palla svizzera)
Allunga pure i flessori dell'anca e passa il ghiaccio sui lombari per 15- 20' dopo ogni sessione di allenamento in cui fai lento, squat e stacchi
Ma un bello scarico per lo squat fallo, ti gioverà
Valerio -
Grazie.
Penso che continuerò a distendermi alla sbarra..è la cosa che mi viene + comoda da fare!!!Commenta
Commenta