Eliminate l'aerobica!

[Bernard78]

Frank sottoscrivo quello che hai detto: non è la dieta anche se povera di carbo che ti dimezza i pesi ma l'aerobica!!!!!
Facendo l'aerobica per solo una settimana ho notato che la mia forza era morta seppellita!!!
Per questo la lasciai... ora con una dieta di 120 gr di carbo l giorno riesco a mantenere e a guadgnare un po di forza...
Per quanto riguarda gli scati che fai ero gia' a conoscenza del fatto che questo tipo di procedure ti portavano a dimagrire cmq avevo qualche riserva dovuta al fatto che è una dieta che ti brucia tanti carbo e se tu gia' ne asummi poco con la dieta...

[max_power]

Originally posted by Sauzer:

Originally posted by max_power:
Secondo me ti alleni un po' troppo !Poi fai tu...


max_power

oppure non recupera a sufficienza
SAUZER

Si...può essere anche ciò.


max_power

[Frank Zane]

Per Bernard78,
Caro Bernard,
quando abbandonai l'aerobica a favore degli scatti di velocità,solo per un certo periodo mantenni la dieta max 30 gr.di carbo al giorno.Lo feci proprio per constatare una volta per tutte se la diminuzione (crollo)della forza era dovuta all'aerobica od alla "terribile" dieta chetogenica.Poichè con sprint,pesi e dieta la forza ritorno',la colpa era solo dell'aerobica.Oggi,grazie al fatto che con gli sprint si brucia tutto il glicogeno accumulato posso (anzi,devo)mangiare molti carboidrati.Faccio solo attenzione a quelli ad alto indice glicemico.Mangio molta pasta.

[kaio]

Non si può fare definizione e mangiare molti carboidrati per sostenere gli scatti!!!

Hai detto di aver avuto dei peggioramnte con l'attività aerobica...ma quanto durava? quante volte alla settimana?

[swanz]

Penso che con la dieta low carbo avevi poco glicogeno nei muscoli e quel poco che avevi lo esaurivi con la corsa. e' chiaro che poi non avevi più forza.
Swanz

[Dorian_Gray]

per sauron
Per quanto mi riguarda credo sia possibile, non so' se hai fatto caso alla mole dei centometristi!!!!
La jones è sicuramente più grossa di me (ma non certo bella hi hi hi)

[Pich]

Scusa Frank Zane sono interessato a sapere i tuoi tempi nelle varie prove(approssimati ovviamente):60 , 100 , 200 , 300.Sai , io sono un velocista e quest'anno tento l'attacco al minimo per i campioneti italiani sui 100m : 10.70!!!Ancora non ci sono ma....io lo spero!!!
GRAZIE

[Lawrence]

Caro Frank Zane,
ti dico la verità: io non me intendo di preparazione per gli sprinter!
Di una cosa però sono certo: Dieta chetogenica, attività aerobica e pesi non vanno fisiologicamente per niente daccordo!
...se io avessi fatto quello che hai fatto tu, avrei perso 5 kg di massa la prima settimana, in quanto le tre attività avrebbero indebolito troppo il mio organismo!

Tuttavia credo che potrebbe risultarmi produttivo per la qualità muscolare e la definizione, fare uno stacco dai pesi per 2 settimane e dedicarmi ad allenamenti BII per lo sprint! ...credo proprio che sarebbe una buona idea...

[Pich]

A 18 anni ho fatto 11.2 (MANUALE, vanno aggiunti circa 2 decimi) sui 100 e 51.1 sui 400

Non è malissimo come tempo!!!Perchè non riprendi!!!

[Sauron]

Originally posted by Pich:

A 18 anni ho fatto 11.2 (MANUALE, vanno aggiunti circa 2 decimi) sui 100 e 51.1 sui 400

Non è malissimo come tempo!!!Perchè non riprendi!!!

La partenza di quei cento era praticamente falsa .
Tra l' altro li ho fatti a Cles, dove la leggenda narra che il rettilineo dei 100 sia in leggera discesa (sarà vero, boh?).
Già allora c' era un sacco di gente molto migliore, ma comunque questo non è molto importante.
La verità è che ci andavo principalmente per una ragazza .
Ora ho 25 anni e mi piace molto alzare pesi.
Avevo anche pensato di riprovare ad allenarmi sui 100 (i 400 sono troppo faticosi), non per le gare, solo per essere più veloce, per soddisfazione personale, ma probanilmente interferirebbe col mio allenamento attuale, sarebbe troppo, come tempo e come sforzo.
Ciao, grazie comunque .

[bombolo74]

Originally posted by Dorian_Gray:
per sauron
Per quanto mi riguarda credo sia possibile, non so' se hai fatto caso alla mole dei centometristi!!!!
La jones è sicuramente più grossa di me (ma non certo bella hi hi hi)

ne sei sicuro...

[Sauron]

Originally posted by Dorian_Gray:
per sauron
Per quanto mi riguarda credo sia possibile, non so' se hai fatto caso alla mole dei centometristi!!!!
La jones è sicuramente più grossa di me (ma non certo bella hi hi hi)

Io ho smesso di guardare le Olimpiadi perchè in definitiva è una bella farsa, però ricordo che c' erano dei centometristi abbastanza grossi e definiti (uno era Ben Johnson, un altro Christi).
Considerando che puliti non erano, bisognerebbe toglierci qualche chilo di massa muscolare.
Anche io correvo una volta, ma non sono mai stato molto bravo.
A 18 anni ho fatto 11.2 (MANUALE, vanno aggiunti circa 2 decimi) sui 100 e 51.1 sui 400, poi ho continuato con poca convinzione per poco e infine mi sono dedicato solo ai pesi.
Però, rivedendo tutto con gli occhi del BII, alle volte penso che se dovessi tornare ad allenarmi, lo farei seguendo una filosofia analoga, ossia poco lavoro ma solo di qualità e molto recupero, con attenzione maniacale al miglioramento progressivo dei tempi.
Sarebbe interessante, però ovviamente potrebbe anche essere che il BII con la velocità non ha nulla a che spartire.
Meglio lasciare queste considerazioni agli esperti.
Ciao.

[Pich]

Sauron di dove sei?Avete una buona squadra di atletica?
Sai qui da me(prov.di Messina)siamo molto pochi ad allenarci!!!

[nicodipietro]

PS: per "fare definizione" non c'è bisogno di mettere l'aerobica, basta continuare con i pesi E MANGIARE A ZONA;

Inoltre se proprio si vuole si può fare HIIT dopo l'allenamento coi pesi, allenamento HIIT dura 5 minuti, aggiungi un minuto a settimana e dopo 10 settimane (aggiungendone 1 a settimana) hai perso grasso a catinelle senza catabolismo!

[Sauron]

Io sono di Verona, (nato a Merano).
C' era molta gente che praticava, ma purtroppo pochi hanno continuato dopo le superiori.
Da Juniores in poi si gareggiava per la squadra del Bentegodi, che univa gente di almeno 3 campi sportivi.
C' erano degli atleti abbastanza forti, però ovviamente, era difficile che battessero quelli delle squadre sportive delle fiamme oro o roba simile, anche se capitava a volte.
Comunque qualche juniores mi sembra che avesse anche vinto il titolo italiano di categoria, (nei 100 è successo) e quindi qualcuno forte c' era, però non era gente che si allenava nel campo dove andavo io.
Io ho un caro amico che era molto forte sugli 800, aveva 1.50.
Ciao.