cmq dipende da tante cose,anche dall'intensità con cui ci si allena,anzi soprattutto da questa...io qnd mi allenavo in HST mi allenavo con 1 fullbody 3 volte a settimana quindi ogni muscolo lo sforzavo 3 volte a settimana (con un'intensità variabile)...pensa che se alleni intensamente il petto potrebbe avere bisogno anche di 1 settimana per recuparare(intensità vera, tipo HD),le braccia massimo 2-3 giorni!quindi dipende dal fisico dal muscolo e dall'intensità,senza toccare parametri importantissimi come alimentazione riposo etc...troppe variabili!lo so che per un neofita sembra difficile ma se hai dubbi attieniti ad 1 volta a settimana e nn puoi sbagliare,meno è impossibile! 
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