tutti i muscoli ogni giorno o due-tre al giorno

[kenya]

ragazzi secondo voi è maglio farsi una tabella che si concantra su tutti o su pochi muscoli???
me la fate una tabella che secondo voi è buona per chi è alle prime armi??
mi fido poco dei miei istruttori!!

[donpablo]

Ciao
Allora, devi dire se sei maschio o femmina, quanti anni hai, quanto pesi, quanto sei alto, se hai problemi pregressi alle articolazioni o alla schiena. Dopo potremmo darti dei suggerimenti per allenarti in maniera produttiva. Ci sono due scuole di pensiero sull'allenamento (fermo restando la soggettività del tutto).
Quella del BII (breve, intenso, infrequente) e quella tradizionale (allenamenti più lunghi, più frequenti).

Starà a te scegliere la strada, se vuoi saperne di più sul BII posta pure nella sezione Hardgainer, altrimenti vai in quella pompatori. Ma il modo migliore per capire davvero qualcosa, visto che sei alle prime armi, è quello di comprarti un buon libro e studiare un po', e magari integrare con i consigli di alcuni partecipanti a questo forum, che ti sorprenderanno per competenza ed esperienza. Senza studiare un po' devi affidarti ai consigli che ti verranno dati, come si fa con un istruttore o con un meccanico, se trovi persone oneste e preparate hai tutto da guadagnarci.

Su questo forum ci sono molte persone preparate, ed oneste devono esserlo per forza, visto che non ci guadagnano niente!
Ciao!

[Gawain]

Per chi è alle prime armi è meglio una tabella che si concentra sugli esercizi multiarticolari. Comincia con un peso modesto, per prendere confidenza col movimento.
Vieni a trovarci nella sezione Hardgainer

[Ospite]

beh DONPABLO oltre alla buona musica dai anche ottimi consigli!

[Doc]

Gli esercizi multiarticolari sono il massimo per acquistare il fondo necessario, poi puoi passare alla fase di isolamento

Ciao

Doc

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