il mio istruttore nella scheda mi ha dato da fare quasi per tutti i muscoli (petto,bicipiti,tricipiti..) 4 serie da 10 ripetizioni (4x10). io nelle schede di altra gente piu o meno come me (177cm x60kg) vedo ripetizioni del genere 3x10,8,6 o cose simili. che cambia? e voi cosa mi consigliate!? perche scala il numero di ripetizioni?? grazie!
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Be il 4x10 è un classico degli istruttori... sembra che abbia una qualche valenza magica...
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Le differenze dal 4x10 al 3x8-6-4 ... bisognerebbe sapere anche la cadenza delle ripetizioni (tut) il rec tra le serie ... se sono portate al cedimento ecc...
Andando a istinto direi che secondo il tuo istruttore il 4x10 serve a farti prendere confidenza col peso e l'esercizio il 3x8 6 4 è un metodo con serie al cedimento diciamo piu avanzato“Stat rosa pristina nomine, nomina nuda tenemus”
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