Quanto tempo vi allenate?

[Kaiser Soze]

Mai più di un'ora riscaldamento compreso.

Kiaser Soze

[Blaster]

ricorda che le serie di riscaldamento, in quanto tali, non devono produrre bruciore muscolare, e cioè acido lattico, quindi non esagerare con le ripetizioni. Riposa anche meno durante il riscaldamento e cerca davvero di non superare l'ora di allenamento.
Per me già un ora è tanto, specie con il caldo. Io ora sono a 30 min.

[davyp74]

... quanto sono belle le palestre climatizzate....

[max_power]

Postato originalmente da : Sandro:
<STRONG>certo max_power dici assolutamente la verità e cioè che bisogna ascoltare il proprio corpo.

Il fatto è che secondo me durante le 3 serie di riscaldamento stò troppo tempo a recuperare credo che 2 min. di rec. tra le serie riscaldanti sia più che sufficente altrimenti i muscoli invece che riscaldarsi si raffreddano.

Un'altra cosa io le serie riscaldanti le eseguo così: 1^ 8 rip al 50% - 2^ 5 rip al 70% - 3^ 3 rip al 85%. Faccio bene?

Ciauz</STRONG>

Ma...all'esaurimento non arrivi mai ?

max_power

[Atomix]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Ma...all'esaurimento non arrivi mai ?

max_power</STRONG>

Beh max io faccio otto ripetizioni nelle distensioni su panca e ti posso assicurare che quando sono all'ultima sono sfinito e devo lottare duro per arrivare all'ottava ripetizione, se esaurimento significa questo credo di raggiungerlo.