Addome E Rematori

[schwarz]

Bhè pero per farli crescere hanno bisogno di lavorare con un carico maggiore... ovviamente non troppo!

Ma guarda che se fai i crunch fatti ad ok, nn avrai bisogno d aumentare niente d niente e poi ancora co sto crescere!!! L'addome va tenuto tonico!!

Guarda queste due foto e trai le tue conclusioni!

[FabioPower]

Ma guarda che se fai i crunch fatti ad ok, nn avrai bisogno d aumentare niente d niente e poi ancora co sto crescere!!! L'addome va tenuto tonico!!

Guarda queste due foto e trai le tue conclusioni!

che bello che sei!!!

[schwarz]

che bello che sei!!!

sono stato costretto..... quando si dice una foto rende piu' d cento parole!!

[sghi73]

complimenti x l'addome

[pepper]

A proposito di addome: nei soggetti iperlordotici (come il sottoscritto) tende a "sporgere" anche se bello pulito dal grasso. Avevo letto della possibilità di allenarlo, in questo caso, di allenarlo in "accorciamento" (penso si intendesse con raggio di movimento minore) per limitare l'inconveniente. Purtroppo non era chiarito che tipo di esecuzione fosse consigliata in pratica: qualcuno ne sa qualcosa?
Ah, dimenticavo, buongiorno a tutti.

[rave]

Ma guarda che se fai i crunch fatti ad ok, nn avrai bisogno d aumentare niente d niente e poi ancora co sto crescere!!! L'addome va tenuto tonico!!

Guarda queste due foto e trai le tue conclusioni!

Complimenti!!! Io ho sempre fatto i crunch e crunch inversi ma non ce l'ho cosi!
forse perchè sono natural? (preciso che non è un'attacco hè)
Potrei fare una volta la macchina e una volta i crunch! Che ne dici?

[schwarz]

Complimenti!!! Io ho sempre fatto i crunch e crunch inversi ma non ce l'ho cosi!
forse perchè sono natural? (preciso che non è un'attacco hè)
Potrei fare una volta la macchina e una volta i crunch! Che ne dici?

Dico che l'addome e' soprattutto dieta....il fatto che tu nn ce l'abbia tirati nn dipende affatto dal tipo di esercizi (sempre che tu i crunch li facessi in maniera ottimale) vorrei specificare che il crunch nn e' un esercizio stupido e semplice, bisogna tenere conto d molte varianti, quali respirazione, contrazione e concentrazione su di essi!
Ora venendo a noi, per me puoi fare anche la macchina 4 volte a sett.!! la mia opinione l'ho detta!!

[pietroo]

scusa schwarz da quanto alleni l'addome per averlo cosi? hai mai sovraccaricato con qualche peso? infine, che integratori usi? se li usi..

[GOHARD79]

Visto ke state parlando di addome mi inserisco proprio con una bella domandina ke mi sorge spontanea...
In pratica mi sono accorto da qualche tempo che il mio girovita si è ingrossato,cioè soprattutto gli obliqui sono piu' grossi e quindi tutta la perte del giro vita sembra piu grossa e la cosa non mi piace proprio.Qualcuno sa consigliarmi qualke esercizio (oltre alla dieta) per "sfinare" il punto vita? pensate possa essere dipeso da alcuni esercizi tipo stacchi da terra o solamente dal fatto ke sono piu' pesate rispetto agli anni passati? grazie

[GOHARD79]

Up!

[La lama]

per il rematore , poco meno di 90gradi deve stare la schiena , consiglio presa supina,porta il bilanciere sull'ombelico e lascialo cadere in basso successivamente, schiena dritta e chiappe strette, ok!!!

io li eseguo così solo alla Dorian per intenderci...poco inclinata la schiena...che ne pensi?

[Jolly]

scusa schwarz da quanto alleni l'addome per averlo cosi? hai mai sovraccaricato con qualche peso? infine, che integratori usi? se li usi..

degli integratori miracolosi che uniti agli esercizi che ha detto fanno venire l' addome così... ma che domande fai?

[La lama]

t ripeto per me bastano e avanzano crunch e crunch inverso......ma attenzione!! sempre se fatti in maniera impeccabile!!

sai che secondo l'elettromografia il crunch e il crunch inverso nn fanno lavorare l'addome in tutto il loro arco di movimento? per essa sarebbero meglio questi esercizi:torsioni busto (esercizio della bicicletta)
sollevamenti ginocchia da appesi anche verso torace
AB bench o addominali al pulley alto con busto leggermente più indietro
panca declinata
che ne pensi?il fatto che hai postato la tua foto nn significa niente perchè è sicuro sintomo di buona genetica e giusto connubio allenamento, alimentazione e/o aerobica, nonchè il non essere un neofita da nn sottovalutare

[Drugo84]

Up!

semplicemente cerca di evitare i sovraccarichi negli esercizi x questi gruppi e cerca un aumento della parte superiore, se nn è un problema di fat oltre a cercare di nn farli crescere ancora nn c'è molto da fare (se nn autoinfliggersi un catabolismo )

[GOHARD79]

semplicemente cerca di evitare i sovraccarichi negli esercizi x questi gruppi e cerca un aumento della parte superiore, se nn è un problema di fat oltre a cercare di nn farli crescere ancora nn c'è molto da fare (se nn autoinfliggersi un catabolismo )

Quindi mi sconsigli di eseguire esercizi anche per gli obliqui?beh cercare laumento della parte superiore mi sembra ovvio ma non è cosi facile dopo 7 anni e mezzo di palestra .Le torsioni col bastone sono utili a "sfinare" l'addome?