skeda estiva...
Questestate andando in vacanza potrò portarmi dietro solo 2 manubri regolabili da 12 kg l'uno. Cosa ne dite di questa skeda, tenendo conto ke è fatta solo per limitare le perdite di massa durante le vacanze? (dal momento ke nn è un gran ke come intensità pensavo di eseguirla tutta nell'arco di una settimana)
Giorno A
Trazioni frontali alla sbarra 2*6
Curl con manubri 2*8
Crunches con peso 2*15
Giorno B
Croci piane 2*8
Alzate laterali 2*8
Alzate frontali 2*8
French press orizzontale 2*8
Ginocchia al petto alla sbarra 2*12
Giorno C
Corsa su percorso misto (salita-piano-discesa)
Grazie e ciao
Giorno A
Trazioni frontali alla sbarra 2*6
Curl con manubri 2*8
Crunches con peso 2*15
Giorno B
Croci piane 2*8
Alzate laterali 2*8
Alzate frontali 2*8
French press orizzontale 2*8
Ginocchia al petto alla sbarra 2*12
Giorno C
Corsa su percorso misto (salita-piano-discesa)
Grazie e ciao
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