full body?

[Francy53]

ma sei kaiser con un altro nik?..

[peppe999r]

ma sei kaiser con un altro nik?..

No, no so neanche chi sia..........

[Goldrake]

minkiazza, qua posso scrivere anch'io di ritorno dagli archivi!

vabbè, è stato bello, ci si vede tra un paio d'anni

[Francy53]

l'importante è dare la precedenza assoluta ai multiarticolari: panca, squat/stacchi, lento, trazioni/rematori, poi te la costruisci sulle tue esigenze con l'aggiunta di qualche isolamento laddove serva.
secondo me range di ripetizioni che non superi le 8 e no alle monoserie.

gli esercizi di isolamento cosa servono esattamente? cioe' come faccio a capire se ho bisogno di inserirli o bastano i multyarticolari?

[the_drifter]

gli esercizi di isolamento cosa servono esattamente? cioe' come faccio a capire se ho bisogno di inserirli o bastano i multyarticolari?

beh....lo vedi su te stesso....gli isolamenti son esercizi che coinvolgono +o- un solo muscolo, come il curl, andrebbero eseguiti quando hai una massa discreta o vuoi sollecitare un muscolo in particolare.
il discorso è: è inutile fare schede con 200 isolamenti e 2 multiarticolari, soprattutto se sei agli inizi.
ergo: se sei agli inizi concentrati sui fondamentali, quando poi avrai modo di valutare il tuo sviluppo ti aggiusti....io cominciai con schede sbagliatissime,ed a un certo punto ho resettato e son ripartito da 0 facendo solo multiarticolari, adesso ho ricominciato a inserire isolamenti, ma solo dopo mesi e mesi di solo compound

ah, dimenticavo...io sono un ectomorfo....

[mauretto]

cioè?

[the_drifter]

cioè?

...cioè cosa?