Bicipiti - Piero...?

**Piero Nocerino** · 21-01-2005, 11:14:20

Originariamente Scritto da Socio

Ho letto con interesse questo metodo di allenamento dei femorali ke avevi proposto ai 3 rikkioni...

A tuo avviso può essere utile anke per i bicipiti..?

Sinceramente no, Socio.
Oggi ti posto quanto di meglio ho elaborato negli anni per il tuo braccino rachitico....
Ciao So'..

**Socio** · 21-01-2005, 11:16:20

Grazie amore... postami anke la tua mail, se nn è un problema...

***ALEX2*** · 21-01-2005, 11:22:21

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

Sinceramente no, Socio.
Oggi ti posto quanto di meglio ho elaborato negli anni per il tuo braccino rachitico....
Ciao So'..

OT senti per il mio ***** rachitico cosa proponi?

guido.rossi27@virgilio.it

**Socio** · 21-01-2005, 11:23:32

Originariamente Scritto da ALEX2

OT senti per il mio ***** rachitico cosa proponi?

Trapianto

**DUC76** · 21-01-2005, 11:43:37

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

Sinceramente no, Socio.
Oggi ti posto quanto di meglio ho elaborato negli anni per il tuo braccino rachitico....
Ciao So'..

PIERONE.....se mi crescono i femorali con cotale metodo... leccherò il tuo culo peloso vita natural durante.......lo giuro!

.........................................................................................:vom:

**Piero Nocerino** · 21-01-2005, 19:08:50

Originariamente Scritto da DUC76

PIERONE.....se mi crescono i femorali con cotale metodo... leccherò il tuo culo peloso vita natural durante.......lo giuro!

.........................................................................................:vom:

Vieni a trovarmi e te li faccio fare in tempo reale.
Alle prossime gare mi farai una pompa reale nel cesso dei 2T.

**Piero Nocerino** · 21-01-2005, 19:09:59

Originariamente Scritto da Socio

Grazie amore... postami anke la tua mail, se nn è un problema...

Ho visto solo adesso...

newtrit@glomanet.com

**DUC76** · 21-01-2005, 20:45:23

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

Vieni a trovarmi e te li faccio fare in tempo reale.
Alle prossime gare mi farai una pompa reale nel cesso dei 2T.

Ci sto...l'unico dubbio...che intendi per pompa reale??? che ti vesti da re mentre te lo succhio o che devo mettermi io la coroncina, stile miss Sti cazzi Italia????
CI STO LO STESSO............

**SicilyFashion** · 21-01-2005, 21:52:38

Originale inviato da Piero Nocerino
Per il leg curl, prova a spezzare il movomento in due o tre momenti biomeccanicamente separati....un po' come per i bicipiti brachiali con la tecnica del 3x7.
Poiche', dividendo il movimento in tre angoli, abbiamo disponibilita' energetiche diverse, partirei con il primo "terzo" all'inizio. In soldoni, farei all'inizio il primo terzo ( cioe' la parte apicale, quella piu' difficile da gestire a sopraggiunta stanchezza ) all'inizio, fino ad esaurimento.
Subito dopo passi al movimento "centrale" , cioe' da 1/3 ai 2/3 del movimento fino ad esaurimento e alla fine arrivi alla parte piu' "facile", che parte dalle gambe semi stese fino ai primi circa 30 gradi di range....alla morte!

Consigli di fare ogni range x 7 ripetizioni? Calcolando tutti e 3 i range come una serie, quante serie dovremmo fare?
Tra un range e l'altro c'è una pausa oppure si deve fare un range dopo l'altro?

**Piero Nocerino** · 21-01-2005, 22:51:58

Originariamente Scritto da SicilyFashion

Originale inviato da Piero Nocerino
Per il leg curl, prova a spezzare il movomento in due o tre momenti biomeccanicamente separati....un po' come per i bicipiti brachiali con la tecnica del 3x7.
Poiche', dividendo il movimento in tre angoli, abbiamo disponibilita' energetiche diverse, partirei con il primo "terzo" all'inizio. In soldoni, farei all'inizio il primo terzo ( cioe' la parte apicale, quella piu' difficile da gestire a sopraggiunta stanchezza ) all'inizio, fino ad esaurimento.
Subito dopo passi al movimento "centrale" , cioe' da 1/3 ai 2/3 del movimento fino ad esaurimento e alla fine arrivi alla parte piu' "facile", che parte dalle gambe semi stese fino ai primi circa 30 gradi di range....alla morte!

Consigli di fare ogni range x 7 ripetizioni? Calcolando tutti e 3 i range come una serie, quante serie dovremmo fare?
Tra un range e l'altro c'è una pausa oppure si deve fare un range dopo l'altro?

All'inizio non contare le reps, nel senso che devi prima metabolizzare il sistema. Alla fine troverai un peso che ti consentira' una saggia distribuzione delle reps.
Con 4 serie giganti, se riesci a stimolare bene l'unita'motoria, sei piu' che servito...
No, niente riposo tra i microblocchi...

**p-e** · 21-01-2005, 23:08:46

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

Sinceramente no, Socio.
Oggi ti posto quanto di meglio ho elaborato negli anni per il tuo braccino rachitico....
Ciao So'..

Datti una mossa........
6 lento cerebralmente ma col culo sembri Schumy

p-e

**SicilyFashion** · 21-01-2005, 23:21:59

Originariamente Scritto da Piero Nocerino

All'inizio non contare le reps, nel senso che devi prima metabolizzare il sistema. Alla fine troverai un peso che ti consentira' una saggia distribuzione delle reps.
Con 4 serie giganti, se riesci a stimolare bene l'unita'motoria, sei piu' che servito...
No, niente riposo tra i microblocchi...

non sai quanto ti amo quando mi dai consigli sull'allenamento.
se ti manca il ***** siculo fammi un colpo, che poi te lo rendo con gl'interessi!