Stripping (x aridavide)

[SicilyFashion]

ciao ragazzi, leggendo alcuni vostri post, ricordo che avete parlato di stripping e che ci ricorrete spesso. Io personalmente l'ho usato l'anno scorso ma purtroppo non ricordo + la procedura perfetta. Siete cosi gentili da delinearmela?

[SicilyFashion]

se c'è qualcuno che la conosce bene, si faccia avanti...

[airdavide]

ciao ragazzi, leggendo alcuni vostri post, ricordo che avete parlato di stripping e che ci ricorrete spesso. Io personalmente l'ho usato l'anno scorso ma purtroppo non ricordo + la procedura perfetta. Siete cosi gentili da delinearmela?

Sicily non so se uso una procedura perfetta.

Io così faccio stripping : 8+8+8 scalando il peso di piu' o meno 1/3 (panca piana 90,60,30) con i meccanici ai lati.Bicipiti (22-18-14) per esempio.

Nota che non e' detto che riesca sempre a farne 8.Magari ne faccio 8-7-7- oppure 7-7-7.Cmq non scendo mai sotto i 7.

Potresti anche fare 6-6-6 e sti cazzi altri 6.DEVASTANTE.Vedi un po' tu.

[Socio]

Sicily non so se uso una procedura perfetta.

Quoto
Io faccio 6+max+max... anke se mi sembra di scalare meno del 30%..
Considera ke come ti dice davide farai in tutto circa 24 ripetizioni... io sto sulle 15...

[SicilyFashion]

Sicily non so se uso una procedura perfetta.

Io così faccio stripping : 8+8+8 scalando il peso di piu' o meno 1/3 (panca piana 90,60,30) con i meccanici ai lati.Bicipiti (22-18-14) per esempio.

Nota che non e' detto che riesca sempre a farne 8.Magari ne faccio 8-7-7- oppure 7-7-7.Cmq non scendo mai sotto i 7.

Potresti anche fare 6-6-6 e sti cazzi altri 6.DEVASTANTE.Vedi un po' tu.

si puo fare x tutti gli esercizi o solamente x quelli base?

[Solo]

Sicily non so se uso una procedura perfetta.

Io così faccio stripping : 8+8+8 scalando il peso di piu' o meno 1/3 (panca piana 90,60,30) con i meccanici ai lati.Bicipiti (22-18-14) per esempio.

Nota che non e' detto che riesca sempre a farne 8.Magari ne faccio 8-7-7- oppure 7-7-7.Cmq non scendo mai sotto i 7.

Potresti anche fare 6-6-6 e sti cazzi altri 6.DEVASTANTE.Vedi un po' tu.

stessa mia identica procedura

[River]

C'è chi dice che funzioni molto per i deltoidi (Tozzi)... Io sono per usarli verso la fine della preparazione, quando ormai l'intensità raggiunta è alta, per alzarla ultariormente e stimolare maggiormente il muscolo. Meglio però non esagerare, fare solo 1 o 2 esercizi in superserie ad allenamento...

[SicilyFashion]

Sicily non so se uso una procedura perfetta.

Io così faccio stripping : 8+8+8 scalando il peso di piu' o meno 1/3 (panca piana 90,60,30) con i meccanici ai lati.Bicipiti (22-18-14) per esempio.

Nota che non e' detto che riesca sempre a farne 8.Magari ne faccio 8-7-7- oppure 7-7-7.Cmq non scendo mai sotto i 7.

Potresti anche fare 6-6-6 e sti cazzi altri 6.DEVASTANTE.Vedi un po' tu.

considerando i 3 range come una serie, si effetua il numero normale di serie previsto dall'allenamento?

[Solo]

considerando i 3 range come una serie, si effetua il numero normale di serie previsto dall'allenamento?

esatto

1° serie: 8 - scala - 8 - scala - 8
2° serie: 8 - scala - 8 - scala - 8
3° serie: 8 - scala - 8 - scala - 8

ciao!

[Benchpress]

considerando i 3 range come una serie, si effetua il numero normale di serie previsto dall'allenamento?

in teoria le serie dovresti diminuirle.

[SicilyFashion]

esatto

1° serie: 8 - scala - 8 - scala - 8
2° serie: 8 - scala - 8 - scala - 8
3° serie: 8 - scala - 8 - scala - 8

ciao!

si può aggiungere una 4° serie?
x gli esercizi secondari meglio lasciar perdere lo stripping?

[SicilyFashion]

nella prox scheda (che parte da stasera) dovrò fare croci e dopo spinte. Lo stripping dovrei farlo nelle croci o nelle spinte?

[°°sOmOja°°]

nella prox scheda (che parte da stasera) dovrò fare croci e dopo spinte. Lo stripping dovrei farlo nelle croci o nelle spinte?

intanto nn capisco xkè prima croci e poi spinte...
ma questo a parte..
lo stripping serve ad aumentare l'intensità di una o + serie..
una volta raggiunta l'intensità che ti interessa xkè dovresti continuare ad allenare il muscolo?

[Drugo84]

intanto nn capisco xkè prima croci e poi spinte...
ma questo a parte..
lo stripping serve ad aumentare l'intensità di una o + serie..
una volta raggiunta l'intensità che ti interessa xkè dovresti continuare ad allenare il muscolo?

esatto, poi lo stripping nn và fatto x tanto tempo, è uno shock da dare una volta ogni tanto, nn un esercizio abituale ...

[Solo]

si può aggiungere una 4° serie?
x gli esercizi secondari meglio lasciar perdere lo stripping?

non vedo perché aggiungerne una 4..guarda che le 3 "canoniche", se ben fatte, sono veramente toste.
Lo stripping lo puoi fare con tanti esercizi, io per comodità lo faccio alle macchine o con i manubri dove posso cambiar velocemente peso senza aver bisogno dei meccanici della ferrari

Ah, un'ultima cosa: io ho scritto come schema di riferimento 3 x 8+8+8 ma, se utilizzi un peso adeguato e fai lo stripping bene, dovresti fare qualcosa tipo 3 x 8+6+5 ecc. ecc.

in passato ho utilizzato lo stripping solo per l'ultima serie di un esercizio