Stripping (x aridavide)

**airdavide** · 24-01-2005, 21:59:48

Originariamente Scritto da Solo

Ah, un'ultima cosa: io ho scritto come schema di riferimento 3 x 8+8+8 ma, se utilizzi un peso adeguato e fai lo stripping bene, dovresti fare qualcosa tipo 3 x 8+6+5 ecc. ecc.

in passato ho utilizzato lo stripping solo per l'ultima serie di un esercizio

Menkia oggi mi era venuta voglia,e gli ho dato una bottarella

Come dice solo, l'ho fatto solo per l'ultima serie della panca piana.Ho fatto un 100-80-60Kg e mi e' venuto piu' o meno così 7+6+6 (cmq circa 20 rip)

Solo,giuro che non ti spio eh?

**SicilyFashion** · 24-01-2005, 23:56:22

Originariamente Scritto da Drugo84

esatto, poi lo stripping nn và fatto x tanto tempo, è uno shock da dare una volta ogni tanto, nn un esercizio abituale ...

cioè lo posso fare x 6 settimane oppure una solamente o di + ?

**SicilyFashion** · 24-01-2005, 23:59:34

Originariamente Scritto da °°sOmOj@°°

intanto nn capisco xkè prima croci e poi spinte...
ma questo a parte..
lo stripping serve ad aumentare l'intensità di una o + serie..
una volta raggiunta l'intensità che ti interessa xkè dovresti continuare ad allenare il muscolo?

è da 4 mesi che faccio prima spinte e poi croci. Il fatto di averle invertite è per variare qualcosa, ecco che è scaturita la domanda.!
quindi mi consigli di lasciar perdere lo stripping nelle croci e aggiungerlo alle spinte, nonostante vengano dopo?

**tigre82** · 25-01-2005, 09:49:04

Lo stripping di solito si fa con 8-max-max scaland il 30% del peso ogni volta
3 serie
Eccezione per le alzate laterali per i deltoidi: 12-max-max

**Solo** · 25-01-2005, 10:00:10

Originariamente Scritto da SicilyFashion

è da 4 mesi che faccio prima spinte e poi croci. Il fatto di averle invertite è per variare qualcosa, ecco che è scaturita la domanda.!
quindi mi consigli di lasciar perdere lo stripping nelle croci e aggiungerlo alle spinte, nonostante vengano dopo?

il solo motivo per cui tu debba fare prima croci e poi spinte è solo il pre-stancaggio..cioè, preferisci "isolare" meglio il petto stancandolo con un esercizio di isolamento per poi dargli il colpo di grazia con le spinte

la domanda è: ti serve davvero tutto ciò?

***Drugo84*** · 25-01-2005, 20:38:26

Originariamente Scritto da SicilyFashion

cioè lo posso fare x 6 settimane oppure una solamente o di + ?

io lo ho fatto e sempre visto fare al max 1 w.o. al mese ...

**SicilyFashion** · 25-01-2005, 23:34:02

Originariamente Scritto da Drugo84

io lo ho fatto e sempre visto fare al max 1 w.o. al mese ...

intendi un WO x gruppo muscolare?

**SicilyFashion** · 25-01-2005, 23:34:59

Originariamente Scritto da Solo

il solo motivo per cui tu debba fare prima croci e poi spinte è solo il pre-stancaggio..cioè, preferisci "isolare" meglio il petto stancandolo con un esercizio di isolamento per poi dargli il colpo di grazia con le spinte

la domanda è: ti serve davvero tutto ciò?

potresti essere + chiaro?
cioè vorrei sapere in quali casi si usa il prestancaggio?

**Solo** · 25-01-2005, 23:41:52

Originariamente Scritto da SicilyFashion

potresti essere + chiaro?
cioè vorrei sapere in quali casi si usa il prestancaggio?

Preaffaticamento:

Quando lavorate su di un muscolo fino al suo completo affaticamento nella sua funzione primaria e poi continuate con un movimento secondario, state utilizzando il preaffaticamento.
Un esempio tipico di preaffaticamento per il petto è costituito da un set di croci con i manubri con uno pesante di distensioni su panca piana. Molti Bber evidenziano il fatto che, cominciando il workout per il petto con le distensioni col bilanciere su panca, il cedimento avviene nei tricipiti (che dovrebbero svolgere un ruolo secondario) prima che nei pettorali, impedendo di arrivare a stimolare quelle fibre che possono essere attivate solo arrivando al cedimento. Iniziando invece con un set di croci (esercizio di isolamento), che isolano il petto, quegli atleti indeboliscono deliberatamente tali muscoli al fine di rendere i tricipiti temporaneamente più forti dei pettorali. Solo così possono avere la certezza che, nel momento in cui non riescono più a completare una ripetizione, sono i pettorali e non i tricipiti a cedere!

preso da questo sito

ciao!

**SicilyFashion** · 25-01-2005, 23:45:12

Originariamente Scritto da Solo

Preaffaticamento:

Quando lavorate su di un muscolo fino al suo completo affaticamento nella sua funzione primaria e poi continuate con un movimento secondario, state utilizzando il preaffaticamento.
Un esempio tipico di preaffaticamento per il petto è costituito da un set di croci con i manubri con uno pesante di distensioni su panca piana. Molti Bber evidenziano il fatto che, cominciando il workout per il petto con le distensioni col bilanciere su panca, il cedimento avviene nei tricipiti (che dovrebbero svolgere un ruolo secondario) prima che nei pettorali, impedendo di arrivare a stimolare quelle fibre che possono essere attivate solo arrivando al cedimento. Iniziando invece con un set di croci (esercizio di isolamento), che isolano il petto, quegli atleti indeboliscono deliberatamente tali muscoli al fine di rendere i tricipiti temporaneamente più forti dei pettorali. Solo così possono avere la certezza che, nel momento in cui non riescono più a completare una ripetizione, sono i pettorali e non i tricipiti a cedere!

preso da questo sito

ciao!

bella spiegazione, complimenti.

ma io non faccio solo una serie pesante di croci prima delle spinte, ne faccio 3

**Socio** · 26-01-2005, 11:20:31

Originariamente Scritto da Drugo84

io lo ho fatto e sempre visto fare al max 1 w.o. al mese ...

Mi sembra un'affermazione un pò debole...
L'anno scorso (in preda ad attakki di follia probabilmente) ho lavorato per quasi 6 mesi costantemente con tecnike di stripping e superserie... e in effetti alla fine ero in superallenamento

Ora mantengo queste tecnike almeno per 3 settimane di seguito e nn ho nessun problema...

***Drugo84*** · 26-01-2005, 11:46:54

Originariamente Scritto da Socio

Mi sembra un'affermazione un pò debole...
L'anno scorso (in preda ad attakki di follia probabilmente) ho lavorato per quasi 6 mesi costantemente con tecnike di stripping e superserie... e in effetti alla fine ero in superallenamento

Ora mantengo queste tecnike almeno per 3 settimane di seguito e nn ho nessun problema...

e bè

cmq nn è "un'affermazione" è + una constatazione, tutta la gente che io conosco che fa stripping lo fà magari x shockare un muscolo (a dir la verità divertirsi

) una volta ogni tanto, in genere 1 volta al mese se nn trovano una certa svolta, ma nn l'ho mai visto usare come pratica abituale da inserire nel w.o.

**SicilyFashion** · 26-01-2005, 14:43:44

Originariamente Scritto da Socio

Mi sembra un'affermazione un pò debole...
L'anno scorso (in preda ad attakki di follia probabilmente) ho lavorato per quasi 6 mesi costantemente con tecnike di stripping e superserie... e in effetti alla fine ero in superallenamento

Ora mantengo queste tecnike almeno per 3 settimane di seguito e nn ho nessun problema...

ho voglia di allenarmi a lungo con lo stripping...povero me