la mia scheda con pre aff. mi raccomando .....

[wolverine]

pettorali

preaff.: croci con manubri su panca piana con carico moderato 4 x 12 rip.
serie: panca con bilancere 4 x 10 /8/6/6
preaff.: croci con manubri su panca inclinata carico moderato 4 x 10 rip.
serie: panca incliata con bilancere 3 x 10/8/6

serie: croci su piana carico pesante
serie: croci su inclinata carico pesante

braccia

preaff.: curl concentrato 4x 10 peso moderato
serie: curl panca scott 4x 10/8/6/6
serie: curl con manubri 3x 10/8/6
per i tri non uso preaff.

schiena

preaff. ulley basso carico moderato 4 x 10
serie: pulley basso carico pesente o rematore con bilancere 4 x 10/8/6/6
serie lat machine 4x8

gli altri esercizi tengo serie normali.Mi raccomando consigliatemi le modifiche.