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Ciao ragazzi,sono da poco iscritto e vi chiedo subito un consiglio. Sto seguendo un programma per l'aumento di massa muscolare, ho 29 anni e sono 178x74 con il 19%! di massa grassa(lo so è un sacco). Vi allego la dieta che sto seguendo da qualche mese. Vorrei modificarla un pò, se magari mi potete dare qualche 'dritta' utile al riguardo. Per quanto riguarda la massa grassa, che devo fare per asciugarmi un pò? Grazie per i vostri consigli
ciao
visto la tua bf io ti consiglierei ti partire con un po' di definizione.. abbassando sicuramente i carboidrati (togliendoli gradualmente potrebbe essere 1 idea), inserendo sessioni di cardio al 60-70% .. per più dettagli sul dimagrimento ti mando alla sezione apposita
"Straight is the line of Duty, curve is the line of Beauty : follow the straight line, thou shall see the curved line ever follow thee."
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