Allenare i glutei

[OceanWhispers]

Mi chiedevo quali fossero i migliori esercizi per i glutei

E' ovvio che vengono sollecitati nei multiarticolari , mi piacerebbe però inserire ogni tanto qualcosa più d'isolamento o comunque farli lavorare al massimo per mettere un pò di massa proprio li.. qualche idea
Grazie

[Socio]

Secondo me l'esercizio più mirato, a parte la makkina per i glutei, sono gli affondi

[chomog]

Secondo me l'esercizio più mirato, a parte la makkina per i glutei, sono gli affondi

Quoto, affondi = glutei striati

[GOHARD79]

Senza dubbio gli affondi sono i migliori...infatti io dopo i quadricipiti ho aggiunto un paio di affondi (molto "affondi" ) proprio per massacrare il gluteo...

[Drugo84]

affondi
cmq ci sono almeno 2 3d uguali abbastanza recenti ...