Per Vance e Gaw

[Pandamax]

No, scusate raga, ma stavolta non sono proprio d'accordo con voi ("minchia!", direte): credo che sia molto meglio fare aerobica dpo il w/o e non nei gg di riposo.

Catabolizzare durante il riposo mi sembra una pessima idea se l'obbiettivo è la massa, mentre pedalando o correndo dopo i pesi si ha, uno, più possibilità di attivare la lipolisi e, due, non si interferisce coll'anabolismo e la supercompensazione.

Detto questo io per comodità pedalo proprio nei gg di riposo...ma ammetto che in teoria è un errore.

[vance]

aerobica nei gg diversi dai pesi od eventualmente nei gg di riposo viene consigliata in definizione è in maniera moderata proprio per evitare partendo da una situazione al limite (si presume che si faccia la dieta)di incorrere nel catabolismo, lo scopo e' quello di accelerare il metabolismo non quello di bruciare sul momento + grassi

ciao

[vance]

volevo dire eventualmente dopo i pesi

ciao

[vance]

volevo dire eventualmente dopo i pesi

ciao

[Pandamax]

uhhmm, non mi hai convinto...o meglio non ho capito cosa intendi: cioè si fa aerobica per definire ma non per bruciare grassi? Mi sembra un pò un controsenso...

Capisco che si accelleri il metabolismo, ma si bruciano anche grassi!

Certo non è che Giuliano Ferrara possa diventare Montanelli pedalando, ma ceto qualcosa di grasso lo perderebbe e non solo perchè velocizzerebbe il metabolismo, ma anche perchè brucierebbe dei lipidi...almeno secondo me.

[vance]

aspetta, mi spiego meglio, l'aerobica fa bene principalmente al sistema cardiovascolare.

Quando sei in definizione quindi a dieta sei gia' in una situazione carente dal punto di vista alimentare, quindi basta poco per mangiarti tutti i guadagni che ti sei sudato;
e' vero che si bruciano grassi con l'aerobica, ma non tanti quanti si pensi (circa 40 gr ogni 50 min) il bello dell'aerobica e' che accelera il metabolismo e quindi ti aiuta a bruciare grassi per tutto il giorno

ciao

[Pandamax]

[QUOTE]Postato originalmente da : vance:
[QB]aspetta, mi spiego meglio, l'aerobica fa bene principalmente al sistema cardiovascolare.

Quando sei in definizione quindi a dieta sei gia' in una situazione carente dal punto di vista alimentare, quindi basta poco per mangiarti tutti i guadagni che ti sei sudato;
e' vero che si bruciano grassi con l'aerobica, ma non tanti quanti si pensi (circa 40 gr ogni 50 min) il bello dell'aerobica e' che accelera il metabolismo e quindi ti aiuta a bruciare grassi per tutto il giorno

ciao


OK. CI SIAMO!!

[Pandamax]

Cioè: ci siamo ma ciò non toglie che io non consiglierei nei gg di riposo a una che vuole fare massa e che magari è pure hardgainer...

[vance]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>Cioè: ci siamo ma ciò non toglie che io non consiglierei nei gg di riposo a una che vuole fare massa e che magari è pure hardgainer...</STRONG>

infatti, io parlavo in definizione

ciao

[cittino 66]

Salve sono Giuliano Ferrara .........chi parlava male di me ???????

meno male che lo avete citato...da quando si è insidiato qui in laboratorio...non riuscivo ad avere + lo spazio per partecipare !!!!!
Poi non è vero che è grasso.....ha soltanto un pò di muscolo a riposo !

Cittino66

[Gawain]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>Cioè: ci siamo ma ciò non toglie che io non consiglierei nei gg di riposo a una che vuole fare massa e che magari è pure hardgainer...</STRONG>

Io, invece, non consiglierei assolutamente ad un Hardgainer di praticare un allenamento aerobico nei momenti in cui le scorte di glicogeno sono scarse.
Il rischio di catabolizzare la massa magra è, in questo caso, molto maggiore.
Un hardgainer estremo dovrebbe fare aerobica nei giorni di riposo, quando ha più energie e non ha i muscoli "vuoti".
Molti ragazzi hanno perso troppa massa per il fatto di aver eseguito tali allenamenti a digiuno o dopo i pesi

[Pandamax]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io, invece, non consiglierei assolutamente ad un Hardgainer di praticare un allenamento aerobico nei momenti in cui le scorte di glicogeno sono scarse.
Il rischio di catabolizzare la massa magra è, in questo caso, molto maggiore.
Un hardgainer estremo dovrebbe fare aerobica nei giorni di riposo, quando ha più energie e non ha i muscoli "vuoti".
Molti ragazzi hanno perso troppa massa per il fatto di aver eseguito tali allenamenti a digiuno o dopo i pesi</STRONG>

Sì, è un punto di vista interessante...

[arabafenice]

concordo con Gawain, se l'aerobica serve per dare una spinta al metabolismo e si cerca di evitare il cataboloismo non è utile farla a scorte di glicogeno basse, meglio nei giorni di riposo quei 20/25 min per tenere alto il metabolismo.