Esecuzione degli esercizi

**valeriobert** · 22-01-2005, 22:31:21

quindi tu dici che per la massa ci vorrebbero solo carichi elevati per serie necessariamente concentrate in uno sforzo che non tenda per forza alla ripetizione, ma al cosidetto da Arnold "Pump"??
Eppure a parte le opinioni di Flexer77 sul mio fisico, posso dire che la serie perfetta pur con carichi alti per la mia stazza, ma che consentano delle ripetizioni fino allo sfinimento del muscolo, e cmq senza mai superare le 10, mi ha portato ad avere in un anno e quasi mezzo dieci-undici kg di massa... a meno che non sia che ero già predisposto, visto il mio trascorso fino a due anni fa.

**Eagle** · 23-01-2005, 15:08:35

Originariamente Scritto da valeriobert

quindi tu dici che per la massa ci vorrebbero solo carichi elevati per serie necessariamente concentrate in uno sforzo che non tenda per forza alla ripetizione, ma al cosidetto da Arnold "Pump"??
Eppure a parte le opinioni di Flexer77 sul mio fisico, posso dire che la serie perfetta pur con carichi alti per la mia stazza, ma che consentano delle ripetizioni fino allo sfinimento del muscolo, e cmq senza mai superare le 10, mi ha portato ad avere in un anno e quasi mezzo dieci-undici kg di massa... a meno che non sia che ero già predisposto, visto il mio trascorso fino a due anni fa.

Non ho capito una mazza!

Potresti spiegarti meglio? quali trascorsi? quali tipi di allenamento?

Eagle

**valeriobert** · 23-01-2005, 15:52:28

Originariamente Scritto da Eagle

Non ho capito una mazza!

Potresti spiegarti meglio? quali trascorsi? quali tipi di allenamento?

Eagle

ehm...nel senso, esecuzione perfetta con il massimo dei carichi possbili alla massima intensità di concentrazione dello sforzo, sono quello che mi ha permesso di prendere dieci-unidici chili in neanche un anno e mezzo....per trascorsi intendo che una volta ero 1.68 per 71-72kg...grossetto!

**Eagle** · 23-01-2005, 18:33:56

Originariamente Scritto da valeriobert

ehm...nel senso, esecuzione perfetta con il massimo dei carichi possbili alla massima intensità di concentrazione dello sforzo, sono quello che mi ha permesso di prendere dieci-unidici chili in neanche un anno e mezzo....per trascorsi intendo che una volta ero 1.68 per 71-72kg...grossetto!

Ma adesso sei 11 kili in piu'?

E quando dici esecuzione perfetta con il massimo dei carichi possibili intendi con una negativa "lenta" di almeno un paio di secondi, sempre sotto controllo, e una positiva anchessa sotto controllo, senza ricercare la massima potenza (= dal massimo allungamento al livello di contrazione desiderato - ROM - nel minor tempo possibile per quel carico)?

Eagle

**valeriobert** · 23-01-2005, 21:38:55

Originariamente Scritto da Eagle

Ma adesso sei 11 kili in piu'?

E quando dici esecuzione perfetta con il massimo dei carichi possibili intendi con una negativa "lenta" di almeno un paio di secondi, sempre sotto controllo, e una positiva anchessa sotto controllo, senza ricercare la massima potenza (= dal massimo allungamento al livello di contrazione desiderato - ROM - nel minor tempo possibile per quel carico)?

Eagle

Sottocontrollo sia positiva che negativa, cercando di sentire letteralemnte dolore per lo sforzo

**Eagle** · 23-01-2005, 22:02:53

Originariamente Scritto da valeriobert

Sottocontrollo sia positiva che negativa, cercando di sentire letteralemnte dolore per lo sforzo

Ma sei 11 kili in piu' (ovvero 82-83 kg) da quando ti alleni cosi'?

Eagle

**valeriobert** · 23-01-2005, 22:52:37

Originariamente Scritto da Eagle

Ma sei 11 kili in piu' (ovvero 82-83 kg) da quando ti alleni cosi'?

Eagle

n'hai capito na micnhia...peso 67-68kg. Sono partito da 56

**relim7** · 24-01-2005, 00:56:10

Originariamente Scritto da valeriobert

n'hai capito na micnhia...peso 67-68kg. Sono partito da 56

"una volta ero 1.68 per 71-72kg...grossetto" ..... 56 o 72 ??

Comunque hai avuto sicuramente dei miglioramenti ma secondo me nel primo anno specialmente se si parte da una base molto magra si ha una risposta all'alimentazione e agli allenamenti particolare ... è come se si partisse da una condizione di ipotrofia per questo sia hanno grandi risultati che poi regolarmente si bloccano ;è abbastanza normale in persone sedentarie che conducono un'alimentazione povera di prot ecc...
Se un allenamento funzione secondo me si vede proprio ora ,quando arriva il primo stallo

**valeriobert** · 24-01-2005, 01:10:53

Originariamente Scritto da relim7

"una volta ero 1.68 per 71-72kg...grossetto" ..... 56 o 72 ??

Comunque hai avuto sicuramente dei miglioramenti ma secondo me nel primo anno specialmente se si parte da una base molto magra si ha una risposta all'alimentazione e agli allenamenti particolare ... è come se si partisse da una condizione di ipotrofia per questo sia hanno grandi risultati che poi regolarmente si bloccano ;è abbastanza normale in persone sedentarie che conducono un'alimentazione povera di prot ecc...
Se un allenamento funzione secondo me si vede proprio ora ,quando arriva il primo stallo

ahhhahhhhhh! adesso ho capito...nn ti ho detto che ho ricominciato dopo due anni di stop...per via dell'uni e per via del fatto che mi sono polverizzato il legamento crociato anteriore (non c'era proprio più, manco s'era solo strappato, che stro**o) e il menisco

**cos78** · 24-01-2005, 13:50:16

Originariamente Scritto da valeriobert

non è una forza della natura ma della siringa....guarda che roba, fa come un natural o poco più di 90kg

Ma stai scherzando ???

Un Natural di 90kg????

Mai visto Natural di 90 kg fare panca piana manubri con oltre 100kg a manubrio.. oppure squat con oltre 400 kg o Leg press con oltre 1T....

D'accordo, il ROM è quello che è ma...

... ma è troppo facile dire "è grazie al doping"...
Sembra che basti prendere la pillola magica seduti in poltrona...

**valeriobert** · 24-01-2005, 15:23:10

Certo, quel fisico è solo grazie al doping. Non avessee preso quello che ha preso, non lo avrebbe....p.s.: se è vero che ha quella forza là per meriti suoi, vuol dire che gente come Lou Ferrigno e Schwarzenegger erano dei cojoni, visto che a Ferrigno gli si vede fare in "pumping iron" non più di 20kg con il curl bilanciere in un superset iniziato con 10kg...tiè, se mi sbaglio saranno 25kg

**Eagle** · 24-01-2005, 16:15:01

Ma si dai, avete ragione voi ....

I campioni di bb sono solo dei fortunati xche' reggono alte dosi di doping, hanno tanti soldi da spendere e non hanno paura di rischiare la propria salute ... e tutto dipende da cosa e quanto prendono ...

Allenamento ... ma cos'e'

TUT ... il telefono quando non hai ancora fatto il numero

Potenza, recuperi, fibre rosse e bianche, suprecompensazione ... ma non complichiamo le cose semplici ... se hai la genetica e ti dopi bene, cresci, altrimenti rimani sempre una mezza ****!

Siringati e vai in palestra quando ti gira, butta su qualche peso a casaccio e sei a posto!
Ah, ricordait di mangiare quando hai fame...

Ferrigno, ma e' una seghetta ... massimale di curl con forse 30 kg, una volta col cheating fece 33,7, mi sembra ...

Coleman ... ma che caxxo ci vuole a fare una tonnellata di leg press, con quel ROM li lo fa anche mia figlia di 4 anni ...

E poi yates con la panca alta a 160-180 kg ... anche uno che c'e' in palestra da me ... tutto natural ... 72 kg di peso corporeo ... l'ha fatta una volta ... quindi Yates e' una ****, ragionamento assolutamente logico ... o no?

Ma e' ovvio che quel fisico lo hanno grazie al doping, che discorsi ... il problema e' se quel fisico, ottenuto grazie al doping, lo avrebbero migliore o peggiore con un altro tipo di allenamento ... oppure, che e' l'altra faccia della medaglia, se chi non si dopa puo' imparare qualche cosa da chi si dopa (e, tra tutti quelli che si dopano, ha il fisico piu' grosso e definito del mondo).

Ma mi sembra che il discorso giri e rigiri sempre sui soliti luoghi comuni ...

quello e' una ****, quell'altro e' grosso solo xche' prende tanti aas, quello e' un fenomeno genetico, quell'altro e' un pazzo ...