INTENSO e INFREQUENTE

[Dorian_Gray]

Allacciandomi alla suddetta teoria derivante dal pilastro filocolombiano M. Mentzer incappo in un problema da cui non riesco a districarmi. Ho letto qua e là schede di allenamento che suddividevano tutti i gruppi in 2 volte da allenare in giorni tipo lunedì e giovedì o roba del genere e qui vi trovavo che in un giorno dopo la panca avevo i tricipiti (che giustamente nella panca sono coinvolti) e lo SQUAT(??????????) Ma santi illuminati come ***** fa uno che si è fatto 3 serie di panca a sdreno con le forzate e le negative a dire <<ok non fa male>> e passare allo squat e tirare ancora di più?
Solitamente dopo uno di questi esercizi l'iride dei miei begli occhioni è fuxia persistente (per non parlare della pelle del viso....) e faccio fatica per un po' a stare in piedi (i miei recuperi sono da 2') figurati quindi se vado a fare lo squat!!!
Al massimo la doccia....

[Sauron]

Sono anche io come te.
Faccio tre allenamenti, ma per il mo fisico, l' importante, al di là del numero di allenamenti è fare le gambe a parte.

[max_power]

Capisco il tuo problema.Ritengo che dovresti usare allora una split routine.Ma è solo la mia modesta opinione.


max_power

[max_power]

E poi ti consiglierei di prenderti un intero giorno per le gamba in modo che tu possa allenarle con la giusta intensità e con il giusto spirito.

max_power

[TEO]

Per me è impossibile fare BENE gambe e petto lo stesso giorno!!

[Gawain]

Lo Squat è l'esercizio più straziante! Fallo un giorno a parte, insieme ad alcuni esercizi secondari (polpacci, crunch, ecc.)

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Lo Squat è l'esercizio più straziante! Fallo un giorno a parte, insieme ad alcuni esercizi secondari (polpacci, crunch, ecc.)

[Doc]

Anche per me devi fare le gambe a parte, troppo sforzo non ti porterà ad aumentare, punta alla qualità

Ciao

Doc

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[Doc]

Anche la split routine ti può aiutare

Ciao

Doc

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[Infinite77]

Originally posted by Sauron:
Sono anche io come te.
Faccio tre allenamenti, ma per il mo fisico, l' importante, al di là del numero di allenamenti è fare le gambe a parte.

se la full non ti conviene passa ad una split!!

[max_power]

Originally posted by Sauzer:

Originally posted by max_power:
E poi ti consiglierei di prenderti un intero giorno per le gamba in modo che tu possa allenarle con la giusta intensità e con il giusto spirito.

max_power

Beh...voglio ritenermi un BB completo.Comunque è vero...molti trascurano le gambe...è un fenomeno dilagante.


max_power
FINALMENTE UNO CHE CURA LE GAMBE E NON SOLO IL BUSTO!!!!!BRAVO MAX!!!
SAUZER

[Rimpoche]

Anche io sono tornato a tre allenamenti a settimana per lo stesso problema. Ci ho provato, ma non fa proprio per me.

Rimpoche

[Sauzer]

Originally posted by max_power:
E poi ti consiglierei di prenderti un intero giorno per le gamba in modo che tu possa allenarle con la giusta intensità e con il giusto spirito.

max_power

FINALMENTE UNO CHE CURA LE GAMBE E NON SOLO IL BUSTO!!!!!BRAVO MAX!!!
SAUZER

[phoenix]

Secondo me il problema è molto semplice, o uno fa la full ed accetta tutto, anche il dover fare le gambe già stanco, oppure il metodo perde ed allora meglio cambiarlo.
La forza del full è prprio quella di distruggerti tutto, nessun muscolo escluso.