Settimana di scarico

[SicilyFashion]

quindi quando si parla di scarico dei pesi del 20% si dice
vai e riscaldati solamente

[airdavide]

da lunedi dovrebbe partire la mia settimana di scarico dopo una scheda durata 5 settimane. il mio istruttore mi ha detto di farla nel seguente modo:
mantenere la stessa scheda, abbassare il peso di ogni serie del 50%. eseguire ogni serie al max numero di ripetizioni possibile.
Come vi sembra come scarico?
tenete presente che dalla settimana successiva allo scarico dovrebbe cominciare una scheda nuova

Sicily stai a casa.
(so che non lo farai mai )

[SicilyFashion]

Lunedi:1° giorno di scarico:
50% del peso x ogni esercizio, numero di serie come l'allenamento completo, 15-20 ripetizioni x ogni serie!
Martedi: partita a calcetto
dal Mercoledi al Venerdi: 2°-3°-4° giorno di scarico

[Socio]

Lunedi:1° giorno di scarico:
50% del peso x ogni esercizio, numero di serie come l'allenamento completo, 15-20 ripetizioni x ogni serie!
Martedi: partita a calcetto
dal Mercoledi al Venerdi: 2°-3°-4° giorno di scarico

Secondo me fai una cagata...
Io sono d'accordo con Vabo.. lascio i pesi quasi invariati e taglio il volume..

[Solo]

Il mio scarico? Solitamente ogni 4 o 5 settimane

Volume ridotto del 40-50% e carichi ridotti del 20%, 20min di sauna e/o bagno turco, doccia fredda

prova 1 settimana e poi mi dici

[QuagliaE]

adesso arriva Quaglia e dice che lui sono 9784 settimane che non fa scarico e quindi che il suo rapporto 9784:1 e' valido per aumentare la massa fino a 100kg tirati.
poi segue una pernacchia e un "pijatevelalcul"

Urca, mi hai preceduto. Infatti volevo proprio dire qualcosa del genere, mi sa che devo cambiare repertorio. Ad ogni modo sei stato birichino, le settimane erano 679, tragicamente interrotte da una vacanza in Africa dove non c'erano palestre. Primitivi

Saluti,